- Məktəbdən çıxan müəllimənin başına torba keçirib QAÇIRANLAR ...
- Ukrayna Rusiya Hərbi Dəniz Donanması baş komandanının müavinini məhv etdi
- Gürcü bədənində rus başı formalaşdırmaq xülyası – Rus şovinizmi və gürcülər...
- Adil Kərimli mənə dedi: Ya Xalq Artisti, ya da Prezident təqaüdü, hansını istəyirsən ?
- Ərdoğan sabah Xankəndiyə gələcək
50 yaşdan sonra bu üsullarla arıqlayın

50 yaşdan sonra arıqlamaq çətin hesab olunsa da, mümkündür. Bunun üçün bir neçə asan üsul mövcuddur. İlk növbədə, fiziki yükü artırmaq və qida rasionunu yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır.
“Qafqazinfo” “MedikForum.ru”ya istinadən xəbər verir ki, bədənin müəyyən fizioloji dəyişikliklərinə baxmaraq, “çətin” yaşda da arıqlamaq həqiqətə uyğundur. Daha incə olmaq üçün çətin olmayan üsullardan biri müəyyən məhsulları qəbul etməkdən ibarətdir - zülallı və acı. Zülal əzələ kütləsini yıqmaqda və dəstəklənməsi üçün zəruridir. Acı və ədviyyatlı qidaya gəldikdə isə, o, metabolizmi sürətləndirən və bununla da yağları yandıran çoxlu spesifik birləşmələrlə zəngindir.
Ümumiyyətlə, 50 yaşdan sonra arıqlamaq və sağlam çəkini saxlamaq üçün rasionu meyvə və tərəvəzin, paxlalıların, liflə zəngin məhsulların çoxaldılması istiqamətində dəyişmək lazımdır. Qırmızı ət çox yemək lazım deyil (emal olunmuş ət məhsullarını tamamilə xaric etmək lazımdır), sadə (tez) karbohidratların və şəkərin qəbulunu minimuma salmaq lazımdır.
Həmçinin karbohidratlı məhsullar qəbul etmək lazımdır. Onları daha əvvəl yemək vərdişindən imtina edin: qida qəbuluna tərəvəz və zülaldan başlayın, yalnız ondan sonra, məsələn, çörək yeyin. Bu yolla orqanizmdə iştahı yüksəldən hormonun istehsalı gecikəcək.
50 yaşdan sonra arıqlamaq üçün daha bir asan üsul – 8-9 saat yatmaqdır. Bunun sayəsində yetərincə melatonin istehsal olunur. Əgər yuxu ilə bağlı problemləriniz varsa, həkimə müraciət etmək lazımdır, o, xüsusi preparatlar təyin edəcək.
Fiziki aktivliyin səviyyəsini qaldırmaq vacibdir. Arıqlamağa daha effektiv təsir edən əzələ toxumasının faizini yüksəldən güc məşqləridir.
50 yaşdan sonra həkim-endokrinoloqda qalxanabənzər vəzinin vəziyyətini yoxlamaq lazımdır. Bu, orqanizmdə hormonal disbalansın olub-olmamasını öyrənməkdə kömək edəcək.
- Məktəbdən çıxan müəllimənin başına torba keçirib QAÇIRANLAR ...
4 iyul 2025 02:01
- Gürcü bədənində rus başı formalaşdırmaq xülyası – Rus şovinizmi və gürcülər...
3 iyul 2025 19:43
- Dalay Lamadan sonra Tibet Buddiziminin aqibəti necə olacaq? - Özü danışdı
2 iyul 2025 22:45
- Azərbaycan və Özbəkistan prezidentləri -Sea Breeze- istirahət mərkəzində olublar (FOTO)
2 iyul 2025 21:29
- Polis bundan sonra da Vətənə və xalqa şərəflə xidmət edəcək - Vilayət Eyvazov
3 iyul 2025 13:00
- Özbəkistan Prezidentinin rəsmi qarşılanma mərasimi olub
2 iyul 2025 19:04
- Lukaşenko Polşa və Baltikyanı ölkələri xəritədən silinməklə hədələdi
2 iyul 2025 12:21
- Kseniya Sobçak azərbaycanlıların qətlindən yazdı – Sonra da deyirik bizi niyə sevmirlər?
2 iyul 2025 09:58
- 33 yaşlı müsəlman ABŞ siyasətində dönüş nöqtəsi yaratdı...- Nyu-York meri ola bilər...
2 iyul 2025 00:11
- Qanlı sürgün: 1864-cü il Çərkəz soyqırımının acı tarixçəsini qanlı Rusiya imperiyası necə yazdı…
1 iyul 2025 22:48
- GÜNAY Qurbanova YENİDƏN Avropa çempionu olub
04 iyul 02:13
- Məktəbdən çıxan müəllimənin başına torba keçirib QAÇIRANLAR ...
04 iyul 02:01
- Parlamentin qarşısında EŞŞƏKLƏRLƏ ETİRAZ MİTİNQİ
03 iyul 23:01
- Xankəndidən Şuşaya kanatla gedəcəyik- 13 dəqiqəyə...
03 iyul 21:38
- Ukrayna Rusiya Hərbi Dəniz Donanması baş komandanının müavinini məhv etdi
03 iyul 19:59
- Gürcü bədənində rus başı formalaşdırmaq xülyası – Rus şovinizmi və gürcülər...
03 iyul 19:40
- Adil Kərimli mənə dedi: Ya Xalq Artisti, ya da Prezident təqaüdü, hansını istəyirsən ?
03 iyul 14:27
- Ərdoğan sabah Xankəndiyə gələcək
03 iyul 14:14
- Erməni parlamentində Rusiya üstündə DAVA – Butulka ilə VURDU
03 iyul 13:14
- Prezident bu yolun açılışını ETDİ
03 iyul 11:58
- Emin Ağalarov Rusiyadakı konsertini ləğv etdi
03 iyul 11:48
- Koroğlu körpüsündə çat yaranıb? - RƏSMİ AÇIQLAMA
03 iyul 11:23
- Bakıda 14-cü mərtəbədən yıxılan qız SAĞ QALDI
03 iyul 10:40
- Azərbaycanla münasibətlərimiz strateji müttəfiqlik xarakteri daşıyır - Rusiya XİN
03 iyul 10:31
- Japarov da Xankəndiyə gəlir
03 iyul 10:18
- Mələkxanım Eyubovanın həyat yoldaşı - FOTO
03 iyul 09:46
- Bir AĞAC bir İLDƏ 22 kq KARBON-CO2 UDUR və....
03 iyul 02:16
- Azərbaycanın deputatı -Özbəkistanın mədəniyyət elçisi- medalı ilə təltif edilib
03 iyul 02:06
- Seyid Əzim Şirvaninin 190 illiyi qeyd olundu – Gənclər Kitabxanasında
03 iyul 01:15
- Azərbaycan güləşçisi Avropa çempionu olub
03 iyul 00:46
- Araz Ağalarov barəsində icraat başladıldı
02 iyul 23:12
- Dalay Lamadan sonra Tibet Buddiziminin aqibəti necə olacaq? - Özü danışdı
02 iyul 22:45
- Azərbaycan və Özbəkistan prezidentləri -Sea Breeze- istirahət mərkəzində olublar (FOTO)
02 iyul 21:29
- Polis bundan sonra da Vətənə və xalqa şərəflə xidmət edəcək - Vilayət Eyvazov
02 iyul 20:12
- Prezidentlər mətbuata bəyanatlarla çıxış etdi - Fotolar
02 iyul 19:28
- Bakıda Özbəkistanın səfirliyinin yeni binası açıldı
02 iyul 19:15
- Özbəkistan Prezidentinin rəsmi qarşılanma mərasimi olub
02 iyul 19:04
- Həbsdə olan vəkil Adəm Məmmədovun əmisi hakim qarşısına çıxarılır - DTX tərəfindən saxlanılmışdı
02 iyul 13:46
- Şavkat Mirziyoyev Bakıya gəldi
02 iyul 13:09
- Lukaşenko Polşa və Baltikyanı ölkələri xəritədən silinməklə hədələdi
02 iyul 12:21