50 yaşdan sonra bu üsullarla arıqlayın
50 yaşdan sonra arıqlamaq çətin hesab olunsa da, mümkündür. Bunun üçün bir neçə asan üsul mövcuddur. İlk növbədə, fiziki yükü artırmaq və qida rasionunu yenidən nəzərdən keçirmək lazımdır.
“Qafqazinfo” “MedikForum.ru”ya istinadən xəbər verir ki, bədənin müəyyən fizioloji dəyişikliklərinə baxmaraq, “çətin” yaşda da arıqlamaq həqiqətə uyğundur. Daha incə olmaq üçün çətin olmayan üsullardan biri müəyyən məhsulları qəbul etməkdən ibarətdir - zülallı və acı. Zülal əzələ kütləsini yıqmaqda və dəstəklənməsi üçün zəruridir. Acı və ədviyyatlı qidaya gəldikdə isə, o, metabolizmi sürətləndirən və bununla da yağları yandıran çoxlu spesifik birləşmələrlə zəngindir.
Ümumiyyətlə, 50 yaşdan sonra arıqlamaq və sağlam çəkini saxlamaq üçün rasionu meyvə və tərəvəzin, paxlalıların, liflə zəngin məhsulların çoxaldılması istiqamətində dəyişmək lazımdır. Qırmızı ət çox yemək lazım deyil (emal olunmuş ət məhsullarını tamamilə xaric etmək lazımdır), sadə (tez) karbohidratların və şəkərin qəbulunu minimuma salmaq lazımdır.
Həmçinin karbohidratlı məhsullar qəbul etmək lazımdır. Onları daha əvvəl yemək vərdişindən imtina edin: qida qəbuluna tərəvəz və zülaldan başlayın, yalnız ondan sonra, məsələn, çörək yeyin. Bu yolla orqanizmdə iştahı yüksəldən hormonun istehsalı gecikəcək.
50 yaşdan sonra arıqlamaq üçün daha bir asan üsul – 8-9 saat yatmaqdır. Bunun sayəsində yetərincə melatonin istehsal olunur. Əgər yuxu ilə bağlı problemləriniz varsa, həkimə müraciət etmək lazımdır, o, xüsusi preparatlar təyin edəcək.
Fiziki aktivliyin səviyyəsini qaldırmaq vacibdir. Arıqlamağa daha effektiv təsir edən əzələ toxumasının faizini yüksəldən güc məşqləridir.
50 yaşdan sonra həkim-endokrinoloqda qalxanabənzər vəzinin vəziyyətini yoxlamaq lazımdır. Bu, orqanizmdə hormonal disbalansın olub-olmamasını öyrənməkdə kömək edəcək.
- Şahin Bağırovu Bakı Şəhər Baş Gömrük İdarəsinə buraxmayıblar - TƏFƏRRÜAT
25 aprel 2024 13:05
- Təkcə başçı Zakir Fərəcov deyil, onun vəzifə başındakı əlaltıları da...
25 aprel 2024 11:47
- Dedik ki, bir neçə saata Xankəndiyə daxil olacağıq - Prezident
25 aprel 2024 11:35
- Xadimə məktəb direktorunu niyə bıçaqlayıb?
25 aprel 2024 11:07
- Keçmiş başçının hospitalından şikayət
24 aprel 2024 21:35
- MM-də iki deputat arasında gərginlik
23 aprel 2024 22:43
- Məktəb direktoru həmin qadından 300 min alıbmış
22 aprel 2024 21:14
- Bəraət alan şəxs, Gömrük Komitəsindən milyon yarım təzminat istədi
22 aprel 2024 12:39
- İki Avropa ölkəsi gizli şəkildə birləşməyə hazırlaşır
22 aprel 2024 10:24
- Bu ölkə məktəblərdə rus dilinin tədrisindən İMTİNA EDİR
21 aprel 2024 21:14
- İlham Əliyev həmkarına Qarabağ atı hədiyyə etdi - Fotolar
25 aprel 21:20
- Elmira Süleymanova vəfat etdi
25 aprel 14:50
- Məhkəmə Rauf Nağıyevin vəzifəsinə bərpası ilə bağlı qərar verdi- ÖZƏL
25 aprel 14:30
- Şahin Bağırovu Bakı Şəhər Baş Gömrük İdarəsinə buraxmayıblar - TƏFƏRRÜAT
25 aprel 13:05
- Mikayıl İsmayılov gəlininə qarşı hegemonluğunu davam etdirir FOTO/VİDEO
25 aprel 13:01
- Təkcə başçı Zakir Fərəcov deyil, onun vəzifə başındakı əlaltıları da...
25 aprel 11:47
- Dedik ki, bir neçə saata Xankəndiyə daxil olacağıq - Prezident
25 aprel 11:35
- Xadimə məktəb direktorunu niyə bıçaqlayıb?
25 aprel 11:07
- Keçmiş başçının hospitalından şikayət
24 aprel 21:35
- BAKCELL bütün ölkəni Bulvardakı konsertə çağırır
24 aprel 21:20
- Onu oğlum yandırmayıb, şantaj üçün özü üzərinə benzin töküb - Yenilənib
24 aprel 20:57
- Prezidentlərin məhdud tərkibdə görüşü oldu - Foto
24 aprel 20:28
- Japarov Azərbaycandadır - Yenilənib
24 aprel 11:42
- MM-də iki deputat arasında gərginlik
23 aprel 22:43
- Oğluma Ali Baş Komandanın adını verəcəyik - Fotolar
23 aprel 18:36
- NAR Füzulidə yerləşən məktəbə yeni kitablar hədiyyə etdi
23 aprel 18:28
- Heydər Əliyev əlindən gələni əsirgəmirdi - Putin
23 aprel 08:45
- Zakir Qaralovun əmisi qızı məhkəməyə verildi
22 aprel 21:28
- Məktəb direktoru həmin qadından 300 min alıbmış
22 aprel 21:14
- Abel Məhərrəmov polkovnik-leytenantın torpağını zəbt edib?
22 aprel 18:57
- Əliyev Putinlə görüşdü - Video
22 aprel 18:45
- Qubad İbadoğlu ev dustaqlığına buraxıldı
22 aprel 18:40
- Barəsində məhkəmə istintaqı gedən Gündüz Əliyev kimi bir vəzifə sahibi Sumqayıtda necə ..?
22 aprel 12:48
- Bəraət alan şəxs, Gömrük Komitəsindən milyon yarım təzminat istədi
22 aprel 12:39
- Gürcüstan DTX məktəblərdə mümkün terror aktı ilə bağlı hərəkətə keçdi
22 aprel 11:53
- İki Avropa ölkəsi gizli şəkildə birləşməyə hazırlaşır
22 aprel 10:24
- Ersin Tatar Azərbaycana gəlir
22 aprel 10:13
- Atatürk və Ərdoğanı təhqir edən şəxs həbs olundu
21 aprel 22:31
- Bu ölkə məktəblərdə rus dilinin tədrisindən İMTİNA EDİR
21 aprel 21:14
- SOCAR-ın sabiq vitse prezidenti Mikayıl İsmayılovun oğlu Xətai məhkəməsinə müraciət etdi – 100 min TƏZMİNAT
21 aprel 20:20