Ürəyi stressdən qorumaq üçün 4 üsul

Yüksək qan təzyiqi riskini minimuma endirmək üçün həyat tərzinə dəyişiklik edib, stressi azaltmaq lazımdır.
“Medicina” xəbər verir ki, stress və psixi problemlər ürək və qan damarlarını zədələyir.
Kardioloq Oleq Varfolomeyin sözlərinə görə, 2011-2021-ci illər arasında ürək-damar xəstəlikləri təxminən 17 faiz, ruhi xəstəliklər isə təxminən 37 faiz artıb.
“Siqaret çəkmə və həddindən artıq içki ilə yanaşı, davamlı stress ürək-damar xəstəlikləri üçün ən vacib qarşısı alına bilən risk faktorlarından biridir.
1. Yorulmusansa, peşman olmadan istirahət edin. Gündəlik həyatınızın öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizsə istirahət edin. Əgər idman sizin üçün çox gərgindirsə, qısa bir gəzinti və yuxu kifayət edər.
2. Siz gərginsiniz? Özünüzə bir yaxşılıq edin. Davamlı olaraq başqaları ilə mübarizə aparır və ya inciyirsinizsə, sizi rahatladan bir şeylər edin.
Bəziləri üçün bu, məşq və ya meditasiyadır. Digərləri üçün evdə bir az seriala baxmaq və ya qəhvə, tortla çay içməkdir.
3. Özünüzü əzgin hiss edirsiniz? Birinin qayğısına qalın. Siz həqiqətən heç bir probleminizin olmadığını və yaxşı olduğunuzu görə bilərsiniz. Birinin qayğısına qalın, başqalarına kömək edin.
4. Çox məşğulsunuz? Bütün bunların mənasını düşünün. Həyatını yaxşı təşkil edən, onu praqmatik və enerjili şəkildə aparan insan özünü çox vaxt yaxşı yağlanmış maşın kimi hiss edir: hər şey davam edir, amma iş heç vaxt bitmir.
- NAR ilin ən uğurlu abituriyentlərini mükafatlandırdı - Fotolar
8 sentyabr 2025 18:48
- Ağ Evdən Rusiya üçün bəd xəbər: Sabahdan başlanır...
8 sentyabr 2025 00:23
- Varlılar niyə pullarını İsveçrə banklarında saxlayır?
7 sentyabr 2025 22:23
- İkinci Qarabağ savaşının qəhrəmanı yaşamaq üçün İŞ TAPA BİLMİR
7 sentyabr 2025 14:11
- NAR uşaqlar üçün maarifləndirici tədbirlərə dəstək verir - Fotolar
5 sentyabr 2025 17:09
- Həmin liderlər İlham Əliyevlə şəkil çəkdirmək üçün Bakıda növbəyə dururlar
5 sentyabr 2025 17:00
- Qarabağın ürəyi (hekayə) - NURLANƏ Cərullaqızı
3 sentyabr 2025 15:05
- Əfsanəvi Azərbaycan futbolçusu Banişevski 1997-də dərman üçün 100 manat tapmayıb və...
31 avqust 2025 13:23
- Bu, Rusiya üçün pis olacaq - Tramp
27 avqust 2025 09:53
- 35 hərbçi TƏZMİNAT üçün bir-birini YALANDAN güllələyib - Rusiya ordusunda qalmaqal
27 avqust 2025 01:02
- Tramp Britaniyada qaydaları pozdu: Kraldan qabağa keçmək və ona toxunmaq qadağandır
18 sentyabr 01:38
- Arvaddır, boşayıram, yenə alacağam
18 sentyabr 00:23
- Azərbaycanda qeydiyyatda olan narkomanların sayı açıqlandı - 40 MİN 490
17 sentyabr 22:34
- Fətəli xan Xoyskinin 150 illik yubileyi keçiriləcək (SƏRƏNCAM)
17 sentyabr 21:52
- Narkomanlığa qarşı mübarizəyə dair Dövlət Proqramı təsdiq edildi
17 sentyabr 21:00
- Gürcüstan Azərbaycana borcunu tam ÖDƏDİ
17 sentyabr 13:57
- Ay nazir, sənə yazmışam, niyə cavab vermirsən?
17 sentyabr 12:22
- Azərbaycan Prezidenti Donald Trampa təşəkkür etdi
17 sentyabr 11:52
- QARABAĞ-ın Lissabon zəfəri -FOTO
17 sentyabr 02:19
- Türk Dünyası Gənclik Qurultayı
16 sentyabr 22:57
- Bu şəxslərə birdəfəlik 500 manat veriləcək
16 sentyabr 22:06
- Cəlilabadda məktəbli sinif yoldaşını bıçaqla öldürdü
16 sentyabr 15:44
- Veysəloğlu-Distribusiya ucqar kəndlərdə məktəblilərə dəstəyini davam etdirir - Xoşbəxtlik Çantası layihəsinin növbəti mərhələsi baş tutdu
16 sentyabr 15:34
- İlham Əliyev BƏƏ Prezidentini Füzulidə qarşıladı - Fotolar
16 sentyabr 13:23
- Özbəkistan Rusiyaya nota verdi
16 sentyabr 13:08
- Ağsu sakini nazir Vilayət Eyvazova müraciət etdi
16 sentyabr 12:26
- Azərbaycan təhsil xərclərini 1 % artırır
16 sentyabr 11:23
- Bir evdən 6 uşaq məktəbə getdi
16 sentyabr 11:11
- Prezident Selçuk Bayraktaroğlunu qəbul etdi (FOTO)
16 sentyabr 01:57
- Bakcell Bilik Günü münasibətilə Müasir Təhsil Kompleksinin şagirdləri ilə görüşdü
16 sentyabr 01:12
- Özbəkistan səfərindən tez-tələsik təəssüratlarım - iLQAR TAĞI
16 sentyabr 00:33
- Azərbaycanlı Rusiyada deputat seçildi
15 sentyabr 11:26
- Kəlbəcərdən çıxanda 80 yaşı olub - İndi 113 yaşında qayıdır
15 sentyabr 10:21
- Prezident Seyidbəyliyə getdi - Fotolar
15 sentyabr 09:59
- Asiyada ən böyük hərbi təlim başlanır - Üç ölkə üç məkanda...
15 sentyabr 09:46
- Bakının işğaldan azad edilməsindən 107 il ötür
15 sentyabr 00:55
- Azərbaycanda Bilik Günüdür
15 sentyabr 00:42
- Rusiya Britaniyanın müsəlman daxili işlər nazirini hədəfə alıb - Kreml mediası Şabanaya böhtanlar yağdırır
14 sentyabr 23:51
- Sumqayıtda xəstəxana həyətindən 8 aylıq qız DÖLÜ TAPILIB
14 sentyabr 18:04
- Bu gün erməni əsilli şəxs Xankəndidə polisə qumbara atdı, atəş açdı...
14 sentyabr 17:43