- Erməni deputat Bakıya köçmək istəyir
- İctimai qınağa çevrilən ciddi bir məsələ və çoxlarını düşündürən vacib bir sual: “Ağır cinayət törətməkdə ittiham olunan Gündüz Əliyev, nədən, bu günədək həbs olunmasın
- Şagirdi döydüyü deyilən idarə müdiri vəzifəsindən azad edildi (FOTO)
- Alimlər qan təzyiqini aşağı salan iki qidanı açıqladılar
- Lalə Şövkət seçkilərdə iştirak edəcək (AÇIQLAMA)
Ürəyi stressdən qorumaq üçün 4 üsul

Yüksək qan təzyiqi riskini minimuma endirmək üçün həyat tərzinə dəyişiklik edib, stressi azaltmaq lazımdır.
“Medicina” xəbər verir ki, stress və psixi problemlər ürək və qan damarlarını zədələyir.
Kardioloq Oleq Varfolomeyin sözlərinə görə, 2011-2021-ci illər arasında ürək-damar xəstəlikləri təxminən 17 faiz, ruhi xəstəliklər isə təxminən 37 faiz artıb.
“Siqaret çəkmə və həddindən artıq içki ilə yanaşı, davamlı stress ürək-damar xəstəlikləri üçün ən vacib qarşısı alına bilən risk faktorlarından biridir.
1. Yorulmusansa, peşman olmadan istirahət edin. Gündəlik həyatınızın öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edirsinizsə istirahət edin. Əgər idman sizin üçün çox gərgindirsə, qısa bir gəzinti və yuxu kifayət edər.
2. Siz gərginsiniz? Özünüzə bir yaxşılıq edin. Davamlı olaraq başqaları ilə mübarizə aparır və ya inciyirsinizsə, sizi rahatladan bir şeylər edin.
Bəziləri üçün bu, məşq və ya meditasiyadır. Digərləri üçün evdə bir az seriala baxmaq və ya qəhvə, tortla çay içməkdir.
3. Özünüzü əzgin hiss edirsiniz? Birinin qayğısına qalın. Siz həqiqətən heç bir probleminizin olmadığını və yaxşı olduğunuzu görə bilərsiniz. Birinin qayğısına qalın, başqalarına kömək edin.
4. Çox məşğulsunuz? Bütün bunların mənasını düşünün. Həyatını yaxşı təşkil edən, onu praqmatik və enerjili şəkildə aparan insan özünü çox vaxt yaxşı yağlanmış maşın kimi hiss edir: hər şey davam edir, amma iş heç vaxt bitmir.
- Kreml “qoca”larının istifadə etdiyi Tibet möcüzəsi – “Cavanlıq cövhəri” Kosıgin üçün düşərli olmayıb...
22 noyabr 2023 22:13
- Ukraynada hərbi xidmətdən yayınmaq üçün 20 min kişi qaçıb, 21 mini saxlanılıb
19 noyabr 2023 19:32
- Erməni əsilli sakinlərdən Azərbaycan vətəndaşlığı almaq üçün müraciətlər daxil olub” - DİN
23 sentyabr 2023 23:45
- NARın bölgələr üçün “Yerlim+” tarifi ikiqat sərfəli oldu!
22 sentyabr 2023 18:46
- Paşinyan yenə Lavrovu aşağıladı-Mənim üçün əsas Putinin nə deməsidir
17 sentyabr 2023 16:20
- Nəcməddin Sadıkovun qanunsuz tapşırıqlarını yerinə yetiriblər”
2 sentyabr 2023 12:07
- AAK sədiri gəncləri Prezidentə qarşı qoyur
22 avqust 2023 13:26
- Mənim üçün hava həmişə sərindir” – SSRİ-nin baş diplomatının İKİBAŞLI ETİRAFI
15 avqust 2023 19:12
- NAR şəhid övladları üçün “YAŞAT” düşərgəsinə dəstək oldu - Fotolar
5 avqust 2023 10:43
- Suraxanıda Azərbaycan əlifbası və Azərbaycan dili günü qeyd olundu..
1 avqust 2023 16:02
- Erməni deputat Bakıya köçmək istəyir
29 noyabr 09:30
- İctimai qınağa çevrilən ciddi bir məsələ və çoxlarını düşündürən vacib bir sual: “Ağır cinayət törətməkdə ittiham olunan Gündüz Əliyev, nədən, bu günədək həbs olunmasın
28 noyabr 22:44
- Bank Akif Çovdarovun şirkətlərini məhkəməyə verdi - 9 milyonluq borc
28 noyabr 17:02
- İnsanovun partiyasında nə baş verir? - Ara qarışıb, istefalar başlayıb
28 noyabr 15:53
- Badamdar sakinindən iddia: Sürüşmə zonasındakı məktəb hər an uça bilər (FOTO/VİDEO)
28 noyabr 14:16
- Xankəndidə Qarabağ Universiteti yaradılır - Sərəncam
28 noyabr 13:37
- Şagirdi döydüyü deyilən idarə müdiri vəzifəsindən azad edildi (FOTO)
28 noyabr 10:32
- Alimlər qan təzyiqini aşağı salan iki qidanı açıqladılar
27 noyabr 22:12
- Kanal 13- ün rəhbəri Əziz Orucov saxlanıldı
27 noyabr 21:14
- Ayağım qanqren olub, əlillik verilmir -QAZİ - Fotolar
27 noyabr 18:08
- Üç il də gözləsinlər...istefa verəcəm - Anar
27 noyabr 17:57
- Lalə Şövkət seçkilərdə iştirak edəcək (AÇIQLAMA)
27 noyabr 14:59
- Feyziyevin 2 milyonu...10 il HƏBS və BƏRAƏT ..!!!!
27 noyabr 14:43
- Bakı metrosunda 20 dəqiqə ləngimə: Sərnişinlər qatardan düşürüldü
27 noyabr 11:25
- Məktəbdən döyüldüyü deyilən şagirdlə bağlı açıqlama - Yenilənib
26 noyabr 21:05
- 3 ölkənin bölüşə bilmədiyi 18 MİLYARD dəyərində DƏFİNƏ - Fotolar
26 noyabr 19:24
- ABŞ-nin Bakıdakı AGENTURASI ilə görüşü təxirə salındı
26 noyabr 19:16
- Türkiyə ilə Rusiya RAZILAŞDI - Yaxın vaxtlarda..."
26 noyabr 12:18
- İcra başçısı idarə müdirini iclasdan QOVDU ... (FOTO)
26 noyabr 11:08
- ABŞ bu hoteldə Azərbaycandakı agenturası ilə görüşəcək - Fotolar
26 noyabr 10:57
- Abzas Media" rəhbərliyinin xarici donor təşkilatları ilə gizli əməkdaşlığı ifşa olunub - EKSKLÜZİV ARAŞDIRMA
26 noyabr 10:39
- Azərbaycanda 700 il əvvələ aid tarixi abidə məhv edilir (FOTO)
25 noyabr 21:50
- “Nar” Laçın şəhərində ilk mağazasını açdı!
25 noyabr 12:01
- Prezidentlər Dağüstü parkda - Fotolar
24 noyabr 22:40
- NAR sosial məsuliyyətli biznes modelini ADA Universitetində təqdim etdi - Fotolar
24 noyabr 18:20
- 41 ilin müəllimi, məktəb direktorunun doğum günüdür...
24 noyabr 14:02
- Bakıda Dünyada mövcud beyin köçü” master klassı keçiriləcək
24 noyabr 12:21
- Akimova bəraət verildi
24 noyabr 12:07
- Prezident qəbul keçirdi
24 noyabr 10:04
- Viktor Orban Azərbaycana işgüzar səfərə gəldi
23 noyabr 18:25