- Rusiya Britaniyanın müsəlman daxili işlər nazirini hədəfə alıb - Kreml mediası Şabanaya böhtanlar yağdırır
- Sumqayıtda xəstəxana həyətindən 8 aylıq qız DÖLÜ TAPILIB
- Bu gün erməni əsilli şəxs Xankəndidə polisə qumbara atdı, atəş açdı...
- Təyyarədən sürətli qatır: 1 saatlıq yolu 15 dəqiqəyə çatdı
- Bakıda bu qəbiristanlığın köçürülməsi təklif olunur
Mikrobioloq gözəlliyin sirrini açdı: bağırsaqlarınızın qeydinə qalın!

"Zahiri gözəlliyimiz birbaşa bağırsaqların vəziyyətindən asılıdır. Yediklərimiz mikrobiotanın vəziyyətinə böyük təsir göstərir, çünki qida bədənimizə daxil olan vitaminlərin, mineralların və faydalı bakteriyaların əsas mənbəyidir".
Bu sözləri mikrobioloq Sofiya Tsvetikova "Lenta.ru"ya müsahibəsində deyib.
O, bağırsaqlar üçün nəyin zərərli və nəyin faydalı olduğundan danışıb.
"Birincisi, mikrobiota immunitetə təsir edə, bədənin müdafiəsini həm azalda, həm də artıra bilər. İkincisi, bağırsaq mikroflorası vitaminlərin mübadiləsindən və faydalı maddələrin sintezindən cavabdehdir. Təbii ki, mikrobiota dərinin vəziyyətinə təsir edən yeganə faktor deyil, lakin gözəl dəriyə sahib olmaq istəyiriksə, bunu nəzərə almalıyıq", - Sofiya Tsvetikova vurğulayıb.
Dərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün mütəxəssis faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edən qidalardan istifadə etməyi məsləhət görüb. Buraya ilk növbədə fermentləşdirilmiş qidalar daxildir. Məsələn, duzlu kələm mövsümlərarası ən çox əlçatan, ən sərfəli və faydalı məhsullardan biridir. Onun əsasında çoxlu müxtəlif salatlar hazırlaya və ya ət yeməklərinin yanında servis edə bilərsiniz.
Bundan əlavə, lifli qidalar mikrobiota üçün faydalıdır. Tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər, taxıl məhsulları, qoz-fındıq və toxumlar liflə zəngindir. Həm təzə, həm də konservləşdirilmiş noxud və yaşıl noxud çox faydalı hesab olunur. Çoxsaylı tədqiqatlar noxud lifinin bakteriya müxtəlifliyini stimullaşdırdığını göstərib.
"Ancaq sırf "dəb naminə" süd məhsullarından imtina edənlər böyük səhv edirlər. Əgər tibbi əks göstərişləriniz yoxdursa, kefir və qatıq, immun sisteminin və dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərən faydalı mikrofloranın inkişafına kömək edəcək. Biz başa düşməliyik ki, nədənsə imtina edəndə müəyyən mikroelementləri qəbul etmirik və onların yerini doldurmaq lazımdır. Çox vaxt insanlar vitamin qəbul etməklə onları əvəz etməyə çalışırlar, lakin sintetik vitaminlər bizim yediyimiz qidalardan daha pis mənimsənilir", - mikrobiologiya laboratoriya rəhbəri əlavə edib.
Kolbasa, sosiska kimi, yarımfabrikat ət məhsullarını ya tamamilə rasiondan çıxarın, ya da həftədə bir dəfədən çox olmamaqla minimum miqdarda yeməyə çalışın. Mikrobioloq məsləhət görüb ki, kolbasa və sosiskanı təbii bişmiş ətlə əvəz etmək daha yaxşıdır, onu kolbasa kimi doğrayıb sendviç hazırlamaq olar.
Yeri gəlmişkən, insan nə qədər uzun müddət qeyri-sağlam qidalanırsa, bədənin daxilində bir o qədər çox qlikasiya məhsulları yığılır, nəticədə kollagenin istehsalını pozan zülallar bir-birinə yapışır və bu da öz növbəsində dəri tonuna təsir göstərir. Bütün bunlar da qırışlar və cizgilərin vaxtından əvvəl yaranmasına yol aça bilər. (Publika.az)
- Bu gün erməni əsilli şəxs Xankəndidə polisə qumbara atdı, atəş açdı...
14 sentyabr 2025 17:43
- Laima Vaikule: SSRİ-dən ABŞ-a getməklə həyatımı xilas etdim
12 sentyabr 2025 01:14
- Arzular çin oldu, həm də Çində oldu
3 sentyabr 2025 09:57
- Suraxanıda 17 yaşlı oğlanın intiharı dəhşətli cinayətlərin üstünü açdı- Manyak qonşu tərəfindən zorlanıbmış
20 iyun 2025 14:58
- ABŞ polisi jurnalistə atəş açdı- VİDEO
9 iyun 2025 14:05
- Bir əsrin şahidi : 100 yaşlı cərrah Anatoli Zankoviçin keşməkeşli həyat hekayəsi
9 iyun 2025 07:20
- Məscidə qumbara atıb, sonra ATƏŞ AÇDI – Ölənlər və yaralananlar var
8 iyun 2025 15:43
- Qəbri tapılmayan baş nazirimiz - Onu kim qətlə yetirmişdi?
31 may 2025 16:30
- Məni danlayıb dedi ki... – Eldar Namazov sirləri açdı
10 aprel 2025 14:21
- Ədalət Verdiyevə bəraət verildi
7 aprel 2025 19:38
- Bakının işğaldan azad edilməsindən 107 il ötür
15 sentyabr 00:55
- Azərbaycanda Bilik Günüdür
15 sentyabr 00:42
- Rusiya Britaniyanın müsəlman daxili işlər nazirini hədəfə alıb - Kreml mediası Şabanaya böhtanlar yağdırır
14 sentyabr 23:51
- Sumqayıtda xəstəxana həyətindən 8 aylıq qız DÖLÜ TAPILIB
14 sentyabr 18:04
- Bu gün erməni əsilli şəxs Xankəndidə polisə qumbara atdı, atəş açdı...
14 sentyabr 17:43
- Azərbaycan Prezidenti Xocavənd rayonunun Sos kəndində olub
14 sentyabr 16:14
- Bu gün Elçin Mahmudovun doğum günüdür
14 sentyabr 15:20
- Prezident İlham Əliyev Füzuli rayonunun yeni salınacaq Qaraxanbəyli kəndinin təməlini qoyub
14 sentyabr 13:22
- Xocalının körpəsi, Türkiyənin müəllimi...
14 sentyabr 13:11
- BİR ÇÖRƏK QORXUSU - Səməd Qaraçöp
14 sentyabr 11:48
- Təhsil niyə oxuyub-anlama problemini həll edə bilmir ? Könül Aydın Nəhmətova
14 sentyabr 11:02
- Təyyarədən sürətli qatır: 1 saatlıq yolu 15 dəqiqəyə çatdı
14 sentyabr 10:40
- Bakıda bu qəbiristanlığın köçürülməsi təklif olunur
14 sentyabr 10:11
- DSX-nin zabiti ehtiyatsızlıqdan açılan atəşlə öldü - Fotolar
14 sentyabr 09:53
- Bu il bəşəriyyəti tənəzzülə aparan fəlakət olacaq - Vanqa və Nostradamusun PROQNOZU
13 sentyabr 23:03
- Gürcüstanın keçmiş müdafiə naziri həbs olundu
13 sentyabr 22:23
- Səfirimizin katibəsindən nikahdankənar uşağı var? - Aliment vermir
13 sentyabr 19:38
- 2,2 milyon nəfər tədrisə başlayır: İlk dərs bu mövzuya həsr olunacaq
13 sentyabr 16:55
- 1992-ci ildə Baş nazir vəzifəsindən istefa verdim, Heydər Əliyevə zəng vurdum… –Sabiq Baş nazir Həsən Həsənovdan maraqlı açıqlamalar /VİDEO
13 sentyabr 15:35
- Xalq artisti vəfat etdi
13 sentyabr 14:48
- 28 MAY-dan NİZAMİ- yə metro işləməyəcək: Alternativ nəqliyyat necə olacaq?
13 sentyabr 12:09
- Dünyanın ən yaşlı insanı bu türk respublikasında tapıldı - FOTOLAR
13 sentyabr 11:16
- Serbiyada etirazların təşkilinə 4 milyard dollar sərf olunub – Vuçiç
13 sentyabr 10:12
- Ceyhun Əsgərov reabilitasiya mərkəzinə yerləşdirildi
13 sentyabr 10:01
- Elnur Şükürov da azadlığa çıxdı - Foto
13 sentyabr 09:43
- TİTANİK sərnişinlərini xilas ola olarmış: 1500 insanın taleyini bir gəmi dəyişə bilərdi
13 sentyabr 02:41
- Rusiyada yumurta böhranı...
13 sentyabr 00:31
- BMT-dən tarixi qərar - Azərbaycan lehinə səs verdi
12 sentyabr 22:47
- Pensiya yaşına az qalmış şəxslərin işdən çıxarılmasına qadağa qoyulsun - Deputatdan TƏKLİF
12 sentyabr 21:54
- Məktəblərdə telefon işlətmək QADAĞAN EDİLDİ
12 sentyabr 15:11