- Ukrayna Rusiya Hərbi Dəniz Donanması baş komandanının müavinini məhv etdi
- Gürcü bədənində rus başı formalaşdırmaq xülyası – Rus şovinizmi və gürcülər...
- Adil Kərimli mənə dedi: Ya Xalq Artisti, ya da Prezident təqaüdü, hansını istəyirsən ?
- Ərdoğan sabah Xankəndiyə gələcək
- Erməni parlamentində Rusiya üstündə DAVA – Butulka ilə VURDU
Mikrobioloq gözəlliyin sirrini açdı: bağırsaqlarınızın qeydinə qalın!

"Zahiri gözəlliyimiz birbaşa bağırsaqların vəziyyətindən asılıdır. Yediklərimiz mikrobiotanın vəziyyətinə böyük təsir göstərir, çünki qida bədənimizə daxil olan vitaminlərin, mineralların və faydalı bakteriyaların əsas mənbəyidir".
Bu sözləri mikrobioloq Sofiya Tsvetikova "Lenta.ru"ya müsahibəsində deyib.
O, bağırsaqlar üçün nəyin zərərli və nəyin faydalı olduğundan danışıb.
"Birincisi, mikrobiota immunitetə təsir edə, bədənin müdafiəsini həm azalda, həm də artıra bilər. İkincisi, bağırsaq mikroflorası vitaminlərin mübadiləsindən və faydalı maddələrin sintezindən cavabdehdir. Təbii ki, mikrobiota dərinin vəziyyətinə təsir edən yeganə faktor deyil, lakin gözəl dəriyə sahib olmaq istəyiriksə, bunu nəzərə almalıyıq", - Sofiya Tsvetikova vurğulayıb.
Dərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün mütəxəssis faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edən qidalardan istifadə etməyi məsləhət görüb. Buraya ilk növbədə fermentləşdirilmiş qidalar daxildir. Məsələn, duzlu kələm mövsümlərarası ən çox əlçatan, ən sərfəli və faydalı məhsullardan biridir. Onun əsasında çoxlu müxtəlif salatlar hazırlaya və ya ət yeməklərinin yanında servis edə bilərsiniz.
Bundan əlavə, lifli qidalar mikrobiota üçün faydalıdır. Tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər, taxıl məhsulları, qoz-fındıq və toxumlar liflə zəngindir. Həm təzə, həm də konservləşdirilmiş noxud və yaşıl noxud çox faydalı hesab olunur. Çoxsaylı tədqiqatlar noxud lifinin bakteriya müxtəlifliyini stimullaşdırdığını göstərib.
"Ancaq sırf "dəb naminə" süd məhsullarından imtina edənlər böyük səhv edirlər. Əgər tibbi əks göstərişləriniz yoxdursa, kefir və qatıq, immun sisteminin və dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərən faydalı mikrofloranın inkişafına kömək edəcək. Biz başa düşməliyik ki, nədənsə imtina edəndə müəyyən mikroelementləri qəbul etmirik və onların yerini doldurmaq lazımdır. Çox vaxt insanlar vitamin qəbul etməklə onları əvəz etməyə çalışırlar, lakin sintetik vitaminlər bizim yediyimiz qidalardan daha pis mənimsənilir", - mikrobiologiya laboratoriya rəhbəri əlavə edib.
Kolbasa, sosiska kimi, yarımfabrikat ət məhsullarını ya tamamilə rasiondan çıxarın, ya da həftədə bir dəfədən çox olmamaqla minimum miqdarda yeməyə çalışın. Mikrobioloq məsləhət görüb ki, kolbasa və sosiskanı təbii bişmiş ətlə əvəz etmək daha yaxşıdır, onu kolbasa kimi doğrayıb sendviç hazırlamaq olar.
Yeri gəlmişkən, insan nə qədər uzun müddət qeyri-sağlam qidalanırsa, bədənin daxilində bir o qədər çox qlikasiya məhsulları yığılır, nəticədə kollagenin istehsalını pozan zülallar bir-birinə yapışır və bu da öz növbəsində dəri tonuna təsir göstərir. Bütün bunlar da qırışlar və cizgilərin vaxtından əvvəl yaranmasına yol aça bilər. (Publika.az)
- Suraxanıda 17 yaşlı oğlanın intiharı dəhşətli cinayətlərin üstünü açdı- Manyak qonşu tərəfindən zorlanıbmış
20 iyun 2025 14:58
- ABŞ polisi jurnalistə atəş açdı- VİDEO
9 iyun 2025 14:05
- Bir əsrin şahidi : 100 yaşlı cərrah Anatoli Zankoviçin keşməkeşli həyat hekayəsi
9 iyun 2025 07:20
- Məscidə qumbara atıb, sonra ATƏŞ AÇDI – Ölənlər və yaralananlar var
8 iyun 2025 15:43
- Qəbri tapılmayan baş nazirimiz - Onu kim qətlə yetirmişdi?
31 may 2025 16:30
- Məni danlayıb dedi ki... – Eldar Namazov sirləri açdı
10 aprel 2025 14:21
- Ədalət Verdiyevə bəraət verildi
7 aprel 2025 19:38
- 1940 və ya -BORC- Daşqın Məmmədovun hekayəsi
30 mart 2025 23:56
- Adəm Məmmədovun həbsinin və vəkilliyinin dayandırılmasının TƏFƏRRÜATI
23 mart 2025 12:47
- Yoldaş Stalin, bu möcüzənin səbəbi sizsiniz... - O, Rəsulzadəni ölümdən niyə xilas etmişdi?
17 mart 2025 00:01
- Xankəndidən Şuşaya kanatla gedəcəyik- 13 dəqiqəyə...
03 iyul 21:38
- Ukrayna Rusiya Hərbi Dəniz Donanması baş komandanının müavinini məhv etdi
03 iyul 19:59
- Gürcü bədənində rus başı formalaşdırmaq xülyası – Rus şovinizmi və gürcülər...
03 iyul 19:40
- Adil Kərimli mənə dedi: Ya Xalq Artisti, ya da Prezident təqaüdü, hansını istəyirsən ?
03 iyul 14:27
- Ərdoğan sabah Xankəndiyə gələcək
03 iyul 14:14
- Erməni parlamentində Rusiya üstündə DAVA – Butulka ilə VURDU
03 iyul 13:14
- Prezident bu yolun açılışını ETDİ
03 iyul 11:58
- Emin Ağalarov Rusiyadakı konsertini ləğv etdi
03 iyul 11:48
- Koroğlu körpüsündə çat yaranıb? - RƏSMİ AÇIQLAMA
03 iyul 11:23
- Bakıda 14-cü mərtəbədən yıxılan qız SAĞ QALDI
03 iyul 10:40
- Azərbaycanla münasibətlərimiz strateji müttəfiqlik xarakteri daşıyır - Rusiya XİN
03 iyul 10:31
- Japarov da Xankəndiyə gəlir
03 iyul 10:18
- Mələkxanım Eyubovanın həyat yoldaşı - FOTO
03 iyul 09:46
- Bir AĞAC bir İLDƏ 22 kq KARBON-CO2 UDUR və....
03 iyul 02:16
- Azərbaycanın deputatı -Özbəkistanın mədəniyyət elçisi- medalı ilə təltif edilib
03 iyul 02:06
- Seyid Əzim Şirvaninin 190 illiyi qeyd olundu – Gənclər Kitabxanasında
03 iyul 01:15
- Azərbaycan güləşçisi Avropa çempionu olub
03 iyul 00:46
- Araz Ağalarov barəsində icraat başladıldı
02 iyul 23:12
- Dalay Lamadan sonra Tibet Buddiziminin aqibəti necə olacaq? - Özü danışdı
02 iyul 22:45
- Azərbaycan və Özbəkistan prezidentləri -Sea Breeze- istirahət mərkəzində olublar (FOTO)
02 iyul 21:29
- Polis bundan sonra da Vətənə və xalqa şərəflə xidmət edəcək - Vilayət Eyvazov
02 iyul 20:12
- Prezidentlər mətbuata bəyanatlarla çıxış etdi - Fotolar
02 iyul 19:28
- Bakıda Özbəkistanın səfirliyinin yeni binası açıldı
02 iyul 19:15
- Özbəkistan Prezidentinin rəsmi qarşılanma mərasimi olub
02 iyul 19:04
- Həbsdə olan vəkil Adəm Məmmədovun əmisi hakim qarşısına çıxarılır - DTX tərəfindən saxlanılmışdı
02 iyul 13:46
- Şavkat Mirziyoyev Bakıya gəldi
02 iyul 13:09
- Lukaşenko Polşa və Baltikyanı ölkələri xəritədən silinməklə hədələdi
02 iyul 12:21
- Fasiləsiz 90 saat uça bilən quş - Bioloq açıqladı
02 iyul 11:31
- Rəsmi Moskva: Azərbaycanla aramızı vurmaq istəyənlər çoxdur
02 iyul 10:46
- Azərbaycan Polisi 107 yaşında!
02 iyul 10:30