Qadınlar üçün ən faydalı yemək açıqlandı – TEZ-TEZ YEYİN

Uşaqlıqdan bizə öyrədilib ki, sıyıq sağlamlığın və enerjinin açarıdır. Ancaq hər gün yediyimiz dənli məhsulların nə dərəcədə faydalı olduğunu düşünmürük.
Niyə qarabaşaq (greçka) lider sayılır?
Qarabaşaq ən faydalı dənli məhsullardan biri kimi tanınır. Araşdırmalar göstərir ki, o, rekord miqdarda antioksidantlar ehtiva edir və özü tərkibində qlüten yoxdur – bu da allergiyaya səbəb ola biləcək maddələrin qarşısını alır. Qarabaşaq həmçinin lif, mürəkkəb karbohidratlar, B qrupu vitaminləri, fol turşusu və pantoten turşusu ilə zəngindir – bunlar ürək və damarların sağlam fəaliyyəti üçün vacibdir. D-xiroinozit adlı maddə qarabaşaqda təbii olaraq mövcuddur və qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. Bu da onu diabetli insanlar üçün ideal qida edir.
Qarabaşaq qadın sağlamlığı üçün də çox faydalıdır – hormon balansını qoruyur və reproduktiv sistemə müsbət təsir edir.
Yaşıl (işlənməmiş) qarabaşaq – vitaminlərin maksimum dərəcədə qorunduğu ən faydalı variantdır. Amma bizə tanış olan qovrulmuş qarabaşaq da hələ də zülal və dəmir baxımından dəyərlidir.
Yulaf (ovsanka) – dünya üzrə məşhurluğun səbəbi
Əsl fayda – yulafın bütöv dənələrdən bişirilməsi ilə əldə olunur, çünki tez bişən yulaf lopaları çoxsaylı termik emallardan sonra vitaminlərin əksəriyyətini itirir. Bütöv yulaf yüksək lif, vitamin, dəmir və antioksidant mənbəyidir.
Aşağı qlisemik indeksə malik olduğu üçün qan şəkərini sabit saxlayır və çəkiyə nəzarətə kömək edir. Tərkibindəki beta-qlükan damar və ürək sağlamlığını qoruyaraq xolesterini azaldır. Yulaf həzm sisteminə də müsbət təsir edir – bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların artımını dəstəkləyir. Səhər yeməyində yulaf metabolizmi aktivləşdirir, qaraciyərin fəaliyyətini və qalxanabənzər vəz funksiyasını normallaşdırır.
Arpa (perlovka) niyə yaxşıdır?
Arpa sıyığı da faydalı sıyıqlar arasında yer alır. B və K qrupu vitaminləri ilə zəngindir – bunlar normal qan dövranı və ürək sağlamlığı üçün vacibdir. Tərkibindəki lif və beta-qlükanlar uzunmüddətli toxluq hissi yaradır və qan şəkərində sıçrayışlara səbəb olmur. Arpa sıyığının mütəmadi qəbulu trombların yaranma riskini azaldır, damar sistemində xolesterin yığıntılarının qarşısını alır.
Başqa hansı sıyıqlara diqqət yetirmək lazımdır?
Rasionunuza əlavə edə biləcəyiniz digər faydalı sıyıqlar:
Qarğıdalı sıyığı
Kətan (len) sıyığı
Darı (pişeno) sıyığı
Qəhvəyi düyü
Bu dənli məhsullar lif və faydalı maddələrlə zəngindir. Amma manna sıyığından uzaq durmaq tövsiyə olunur – orqanizmə demək olar ki, heç bir fayda vermir, lakin yüksək kalorililiyi ilə arzuolunmaz çəki artımına səbəb ola bilər.(Lent.az)
Oxşar xəbərlər
- Sibir manyakı - ovçu tayqada insanları ovlayıb, qadınları qaçırıb aylarla saxlayıb
4 iyul 2025 12:42
- Gürcü bədənində rus başı formalaşdırmaq xülyası – Rus şovinizmi və gürcülər...
3 iyul 2025 19:43
- Qardaşların meyitlərinin ekspertiza rəyi açıqlandı: Qabırğalardan birini tapa bilmədik
1 iyul 2025 13:57
- ŞOK! Putinin mümkün varisləri açıqlandı – Rusiya elitası yeni dövrə hazırlaşır
30 iyun 2025 11:13
- 15 yaşa qədər qız uşaqları peyvəndlənsin – Həkimlərdan ÇAĞIRIŞ
30 iyun 2025 01:33
- Qadın əsgərlər: hansı ölkələrdə xidmət məcburidir, hansı ölkələrdə könüllü?
29 iyun 2025 22:08
- İmkansız ana xəstə övladının müalicəsi üçün yardım istəyir -FOTO
29 iyun 2025 17:45
- Daha bir rayonda yasda EHSAN ləğv edildi
29 iyun 2025 10:16
- Türk polisi kişi paltarında gizlənən azərbaycanlı qadını axtarır - 444 minlik -evlilik-...
27 iyun 2025 14:33
- Dünya bunu çoxdan edib: ÇİN DİLİNİ ÖYRƏNİN...
26 iyun 2025 10:13
Xəbər lenti
- Mağazada faciə: Müdir gənc işçini boğub öldürdü - FOTO
05 iyul 00:58
- Ermənistan Rusiyaya NOTA verdi
05 iyul 00:44
- Amerikalıların 40-60 faizi Maskın yeni partiya ideyasını dəstəkləyir – ŞOK NƏTİCƏLƏR
04 iyul 21:56
- .Nişanlısı 32 İLDİR şəhid Mehmanı gözləyirmiş...
04 iyul 19:44
- Prezident Xankəndidə qonaqları qarşıladı
04 iyul 14:08
- Ərdoğan Azərbaycana GƏLDİ
04 iyul 13:56
- Sibir manyakı - ovçu tayqada insanları ovlayıb, qadınları qaçırıb aylarla saxlayıb
04 iyul 12:42
- Bakıda yenə yol çökdü - Cümşüd Cümşüdlünün faciəsi təkrarlana bilər..
04 iyul 12:14
- Pezeşkian Xankəndiyə GƏLDİ
04 iyul 10:19
- Emoməli Rəhmon Füzulidədir - Yenilənib
04 iyul 10:00
- SEVGİ ilə VƏRDİŞİ necə FƏRQLƏNDİRMƏK ? 3 əlamət
04 iyul 09:51
- Rusiya Əfqanıstan İslam Əmirliyini tanıyan ilk ölkə oldu
04 iyul 09:42
- DTX-nin Yekaterinburqdan gətirdiyi İbrahimov kimdir ?
04 iyul 09:31
- GÜNAY Qurbanova YENİDƏN Avropa çempionu olub
04 iyul 02:13
- Məktəbdən çıxan müəllimənin başına torba keçirib QAÇIRANLAR ...
04 iyul 02:01
- Parlamentin qarşısında EŞŞƏKLƏRLƏ ETİRAZ MİTİNQİ
03 iyul 23:01
- Xankəndidən Şuşaya kanatla gedəcəyik- 13 dəqiqəyə...
03 iyul 21:38
- Ukrayna Rusiya Hərbi Dəniz Donanması baş komandanının müavinini məhv etdi
03 iyul 19:59
- Gürcü bədənində rus başı formalaşdırmaq xülyası – Rus şovinizmi və gürcülər...
03 iyul 19:40
- Adil Kərimli mənə dedi: Ya Xalq Artisti, ya da Prezident təqaüdü, hansını istəyirsən ?
03 iyul 14:27
- Ərdoğan sabah Xankəndiyə gələcək
03 iyul 14:14
- Erməni parlamentində Rusiya üstündə DAVA – Butulka ilə VURDU
03 iyul 13:14
- Prezident bu yolun açılışını ETDİ
03 iyul 11:58
- Emin Ağalarov Rusiyadakı konsertini ləğv etdi
03 iyul 11:48
- Koroğlu körpüsündə çat yaranıb? - RƏSMİ AÇIQLAMA
03 iyul 11:23
- Bakıda 14-cü mərtəbədən yıxılan qız SAĞ QALDI
03 iyul 10:40
- Azərbaycanla münasibətlərimiz strateji müttəfiqlik xarakteri daşıyır - Rusiya XİN
03 iyul 10:31
- Japarov da Xankəndiyə gəlir
03 iyul 10:18
- Mələkxanım Eyubovanın həyat yoldaşı - FOTO
03 iyul 09:46
- Bir AĞAC bir İLDƏ 22 kq KARBON-CO2 UDUR və....
03 iyul 02:16
Video & Fotoqalereya
Video
Fotoqalereya