Gecə yatmazdan əvvəl qatıq YEYİN - FAYDALARI

Gecə yatmazdan əvvəl qatıq yemək sadə bir vərdiş olmaqla yanaşı, sağlamlığınızı qorumaq və gücləndirmək üçün təsirli bir addımdır. Bəs bunun hansı faydaları var?
Qatıq probiyotiklərlə zəngindir. Bu faydalı mikroorqanizmlər bağırsaq florasını balanslaşdırır, həzm sistemini tənzimləyir və zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır. Gecə boyu həzm sistemi aktiv işlədiyi üçün qatıq istehlakı həzm prosesini asanlaşdırır.
Yuxu keyfiyyətini artırır
Qatığın tərkibindəki triptofan amin turşusu serotonin istehsalını artırır, bu da melatonin hormonunun ifrazına kömək edir. Melatonin yuxu rejimini tənzimləyən əsas hormonlardan biridir. Gecə qatıq yemək rahat yuxuya getməyə və yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.
Əzələlərin bərpasını sürətləndirir
Qatıq yüksək keyfiyyətli protein mənbəyidir. Bu zülallar əzələlərin təmiri və bərpası üçün vacibdir. Xüsusilə idmanla məşğul olanlar üçün gecə qatıq istehlakı əzələ yorğunluğunu azaltmağa və bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək edir.
Sümük sağlamlığını dəstəkləyir
Qatıq tərkibindəki kalsium sayəsində sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir. Orqanizm gecə saatlarında kalsiumu daha yaxşı mənimsədiyi üçün yatmazdan əvvəl qatıq yemək osteoporoz və digər sümük problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Ağız və diş sağlamlığını qoruyur
Qatıq probiyotik tərkibi ilə ağız və diş sağlamlığını dəstəkləyir. O, diş minasını gücləndirir, kariyesin yaranmasının qarşısını alır və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların çoxalmasını məhdudlaşdırır.
Gecə yatmazdan əvvəl qatıq yemək həm sağlamlığınız, həm də gündəlik enerjiniz üçün vacib bir vərdiş ola bilər.//E-saglam.az
- AZAL-ın qəhrəman bələdçisi uzun müddət sonra görüntüləndi - FOTO
19 avqust 2025 10:43
- Putin Zelenski ilə görüşə hazır olduğunu bildirib
19 avqust 2025 10:06
- Putin-Zelenski görüşünə hazırlıq başladı: Harda olacaq və tələblər nədir?
19 avqust 2025 09:41
- Trampla Zelenski Ağ Evdə görüşdü (YENİLƏNİB)
18 avqust 2025 22:25
- Vətəndə vətənsizlik harayı: Evsiz-eşiksiz qalmışıq, nə edəcəyimizi bilmirik!
18 avqust 2025 22:03
- 100 il əvvəl ORTA ÖMÜR 50 İL, indi 70 İL, bəs 100 il sonra ?
18 avqust 2025 10:16
- Zelenski Vaşinqtondan ilk açıqlama verdi: Krımdan imtina etməyə dəyməzdi...
18 avqust 2025 09:09
- Putinin qrup yoldaşını öldürüblər ?
17 avqust 2025 17:29
- Rəqsanə Moskvada həbsdə olan azərbaycanlı iş adamını azadlığa buraxdıracağını vəd edərək 520 MIN DOLLAR
17 avqust 2025 17:05
- Biz yenidən uçurum qarşısındayıq –Heydər Əliyev 50 il əvvəl Oljas Süleymanova nə deyib?
17 avqust 2025 12:26
- Şəmkirdən Britaniyaya uzanan yol - Azərbaycanlı gəncin uğur hekayəsi
19 avqust 15:32
- Sarayda böyüdü, amma ucuz mağazalardan geyinir - 600 illik ənənəni dəyişəcək ŞAHZADƏ
19 avqust 14:38
- Prezident The Goldman Sachs Group Inc şirkətinin qlobal məsələlər üzrə prezidentini qəbul etdi (FOTO)
19 avqust 12:01
- AZAL-ın qəhrəman bələdçisi uzun müddət sonra görüntüləndi - FOTO
19 avqust 10:43
- Putin Zelenski ilə görüşə hazır olduğunu bildirib
19 avqust 10:06
- Putin-Zelenski görüşünə hazırlıq başladı: Harda olacaq və tələblər nədir?
19 avqust 09:41
- İran prezidenti İrəvanda Göy Məscidi ziyarət etdi, namaz qıldı
19 avqust 00:34
- Donald Tramp Vaşinqtonda Avropa liderləri ilə görüş keçirir (FOTO)
18 avqust 23:47
- Trampla Zelenski Ağ Evdə görüşdü (YENİLƏNİB)
18 avqust 22:25
- Vətəndə vətənsizlik harayı: Evsiz-eşiksiz qalmışıq, nə edəcəyimizi bilmirik!
18 avqust 21:38
- Pezeşkian İrəvandadır - Foto
18 avqust 16:34
- Prezident İlham Əliyev İsrailin Azərbaycanda yeni təyin olunmuş səfirinin etimadnaməsini qəbul etdi
18 avqust 16:15
- Ən böyük QIZIL ehtiyatı olan 10 ÖLKƏ - SİYAHI
18 avqust 12:22
- Azərbaycanın bütün bölgələrində və Bakıda QOYUN və KEÇİ-lər AZALIB
18 avqust 11:30
- 100 il əvvəl ORTA ÖMÜR 50 İL, indi 70 İL, bəs 100 il sonra ?
18 avqust 10:16
- Yeməklərə qonan milçəklərdən bezmisiniz? - ən sadə üsul, həşəratlar birdəfəlik QAÇACAQ
18 avqust 09:58
- Şəhidlər xiyabanında qeyri-etik videolar çəkən ərəblər saxlanıldı
18 avqust 09:43
- Azərbaycan illər sonra həmin müsabiqəyə qayıdır
18 avqust 09:30
- Zelenski Vaşinqtondan ilk açıqlama verdi: Krımdan imtina etməyə dəyməzdi...
18 avqust 09:09
- Zelenski Trampla görüşmək üçün ABŞ-a yola düşdü
18 avqust 00:06
- Azərbaycan illər sonra həmin müsabiqəyə qayıdır
17 avqust 21:53
- Putinin qrup yoldaşını öldürüblər ?
17 avqust 17:29
- Sabah Avropa liderləri Trampla görüşəcək
17 avqust 17:24
- Balakəndə camış sahibini vurub öldürdü
17 avqust 17:18
- Rəqsanə Moskvada həbsdə olan azərbaycanlı iş adamını azadlığa buraxdıracağını vəd edərək 520 MIN DOLLAR
17 avqust 17:05
- Daha bir rayonda dəbdəbəli yas verilməsi ləğv edildi
17 avqust 16:58
- İlk 7 ayda 127 milyondan çox insan metrodan istifadə edib (SİYAHI)
17 avqust 16:52
- Biz yenidən uçurum qarşısındayıq –Heydər Əliyev 50 il əvvəl Oljas Süleymanova nə deyib?
17 avqust 12:09
- Müslüm Maqomayevin SSRİ-də göstərilməyən konserti –Almaniya TV-sının 1973-cü ilə aid unikal görüntüləri (VİDEO)
17 avqust 11:07
- Zelenski: Bazar ertəsi Trampla görüşə hazırlaşırıq
17 avqust 10:24