Gecə yatmazdan əvvəl qatıq YEYİN - FAYDALARI

Gecə yatmazdan əvvəl qatıq yemək sadə bir vərdiş olmaqla yanaşı, sağlamlığınızı qorumaq və gücləndirmək üçün təsirli bir addımdır. Bəs bunun hansı faydaları var?

Qatıq probiyotiklərlə zəngindir. Bu faydalı mikroorqanizmlər bağırsaq florasını balanslaşdırır, həzm sistemini tənzimləyir və zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır. Gecə boyu həzm sistemi aktiv işlədiyi üçün qatıq istehlakı həzm prosesini asanlaşdırır.

Yuxu keyfiyyətini artırır

Qatığın tərkibindəki triptofan amin turşusu serotonin istehsalını artırır, bu da melatonin hormonunun ifrazına kömək edir. Melatonin yuxu rejimini tənzimləyən əsas hormonlardan biridir. Gecə qatıq yemək rahat yuxuya getməyə və yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.

Əzələlərin bərpasını sürətləndirir

Qatıq yüksək keyfiyyətli protein mənbəyidir. Bu zülallar əzələlərin təmiri və bərpası üçün vacibdir. Xüsusilə idmanla məşğul olanlar üçün gecə qatıq istehlakı əzələ yorğunluğunu azaltmağa və bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək edir.

Sümük sağlamlığını dəstəkləyir

Qatıq tərkibindəki kalsium sayəsində sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir. Orqanizm gecə saatlarında kalsiumu daha yaxşı mənimsədiyi üçün yatmazdan əvvəl qatıq yemək osteoporoz və digər sümük problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Ağız və diş sağlamlığını qoruyur

Qatıq probiyotik tərkibi ilə ağız və diş sağlamlığını dəstəkləyir. O, diş minasını gücləndirir, kariyesin yaranmasının qarşısını alır və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların çoxalmasını məhdudlaşdırır.

Gecə yatmazdan əvvəl qatıq yemək həm sağlamlığınız, həm də gündəlik enerjiniz üçün vacib bir vərdiş ola bilər.//E-saglam.az