Depressiyaya qarşı .... –Bu meyvələri YEYİN

Depressiya və qidalanma haqqında nə məlumdur?

Milyonlarla insana təsir edən depressiya tibb üçün problem olaraq qalır. Ənənəvi müalicə üsullarının effektivliyi həmişə qənaətbəxş olmur və antidepresanların yan təsirləri bizi alternativ yollar axtarmağa məcbur edir. Son tədqiqatlar pəhrizin əsas rol oynadığı depressiyanın qarşısının alınması və müalicəsində yeni perspektivlər açır.

Artıq məlumdur ki, tərəvəz, meyvə və sağlam yağlarla zəngin olan Aralıq dənizi pəhrizi depressiya riskini 35% azaldır. Bəs hansı qidalar bu təsirə malikdir? Harvard Tibb Məktəbinin yeni araşdırması sitrus meyvələrinin roluna işıq salır.

Tədqiqat: Sitrus, mikrobiom və depressiya arasında bağlantı

Alimlər sitrus meyvələrinin istehlakı, bağırsaq mikrobiomu və depressiya riski arasındakı əlaqəni araşdıraraq 32 mindən çox iştirakçının məlumatlarını təhlil ediblər. Nəticələr göstərib ki, gündə bir portağal yemək depressiya riskini 20% azalda bilər.

Tədqiqatçılar depressiyadan əziyyət çəkən insanlarda daha çox rast gəlinən Faecalibacterium prausnitzii bakteriyasına xüsusi diqqət yetiriblər. Sitrus meyvələrinin istehlakı bu bakteriyaların səviyyəsini artırır ki, bu da psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.

Alimlər hesab edirlər ki, Faecalibacterium prausnitzii əhval-ruhiyyəni tənzimləyən neyrotransmitterlər olan serotonin və dopamin səviyyələrinə təsir göstərir. Bağırsaq tərəfindən istehsal olunan bu nörotransmitterlər beynə keçərək psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.

Bu araşdırma yalnız başlanğıcdır. Alimlər ümid edirlər ki, onların tapıntıları pəhriz və psixi sağlamlıq arasındakı əlaqəni araşdırmaq üçün əlavə araşdırmalara təkan verəcək. Axı, təcrübə göstərir ki, adi məhsullar əhvalımıza və rifahımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.