- 1 qramı 5000 dollardan başlayır: Qazaxıstanda dünyanın ən bahalı metalı hasil olunur
- Kətan toxumu, qaynar su... - Minlərlə manatınız cibinizdə qalacaq
- Ferma sahibi çobanın arvadı ilə münasibətdə oldu: Ərim şübhələndi, dedim ki, bir daha...– ŞOK
- Rusiya Şahin Şıxlinskinin oğlunu həbs etdi
- Hansı Avropa ölkələrində ən yüksək maaş verilir?
Gecə yatmazdan əvvəl qatıq YEYİN - FAYDALARI

Gecə yatmazdan əvvəl qatıq yemək sadə bir vərdiş olmaqla yanaşı, sağlamlığınızı qorumaq və gücləndirmək üçün təsirli bir addımdır. Bəs bunun hansı faydaları var?
Qatıq probiyotiklərlə zəngindir. Bu faydalı mikroorqanizmlər bağırsaq florasını balanslaşdırır, həzm sistemini tənzimləyir və zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır. Gecə boyu həzm sistemi aktiv işlədiyi üçün qatıq istehlakı həzm prosesini asanlaşdırır.
Yuxu keyfiyyətini artırır
Qatığın tərkibindəki triptofan amin turşusu serotonin istehsalını artırır, bu da melatonin hormonunun ifrazına kömək edir. Melatonin yuxu rejimini tənzimləyən əsas hormonlardan biridir. Gecə qatıq yemək rahat yuxuya getməyə və yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.
Əzələlərin bərpasını sürətləndirir
Qatıq yüksək keyfiyyətli protein mənbəyidir. Bu zülallar əzələlərin təmiri və bərpası üçün vacibdir. Xüsusilə idmanla məşğul olanlar üçün gecə qatıq istehlakı əzələ yorğunluğunu azaltmağa və bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək edir.
Sümük sağlamlığını dəstəkləyir
Qatıq tərkibindəki kalsium sayəsində sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir. Orqanizm gecə saatlarında kalsiumu daha yaxşı mənimsədiyi üçün yatmazdan əvvəl qatıq yemək osteoporoz və digər sümük problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Ağız və diş sağlamlığını qoruyur
Qatıq probiyotik tərkibi ilə ağız və diş sağlamlığını dəstəkləyir. O, diş minasını gücləndirir, kariyesin yaranmasının qarşısını alır və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların çoxalmasını məhdudlaşdırır.
Gecə yatmazdan əvvəl qatıq yemək həm sağlamlığınız, həm də gündəlik enerjiniz üçün vacib bir vərdiş ola bilər.//E-saglam.az
- 1 qramı 5000 dollardan başlayır: Qazaxıstanda dünyanın ən bahalı metalı hasil olunur
16 iyul 2025 01:07
- Kətan toxumu, qaynar su... - Minlərlə manatınız cibinizdə qalacaq
15 iyul 2025 23:28
- Ferma sahibi çobanın arvadı ilə münasibətdə oldu: Ərim şübhələndi, dedim ki, bir daha...– ŞOK
15 iyul 2025 23:03
- Rusiya Şahin Şıxlinskinin oğlunu həbs etdi
15 iyul 2025 22:36
- İlham Əliyev: Demokratiya və Milli Birlik Günü güclü və sarsılmaz iradənin tarixdir
15 iyul 2025 12:31
- Tibbin atası İbn-i Sina-dan şəkər xəstəliyinə çarə
15 iyul 2025 11:01
- Amerikalı milyarderin SON sözləri: Uşaqlarınıza VARLI olmağı yox, XOŞBƏXT olmağı öyrədin
14 iyul 2025 11:53
- Çeçen qızı Lauranı Tiflisdə oğurladılar !
14 iyul 2025 10:16
- Qaranlığa qərq olan Bakı küçələri - TƏHLÜKƏLİ VƏZİYYƏT -VİDEO
14 iyul 2025 08:49
- Ət bahalaşdı: Yeni qiymət VİDEO
14 iyul 2025 00:07
- 1 qramı 5000 dollardan başlayır: Qazaxıstanda dünyanın ən bahalı metalı hasil olunur
16 iyul 01:07
- Kətan toxumu, qaynar su... - Minlərlə manatınız cibinizdə qalacaq
15 iyul 23:28
- Ferma sahibi çobanın arvadı ilə münasibətdə oldu: Ərim şübhələndi, dedim ki, bir daha...– ŞOK
15 iyul 23:03
- Rusiya Şahin Şıxlinskinin oğlunu həbs etdi
15 iyul 22:36
- İlham Əliyev: Demokratiya və Milli Birlik Günü güclü və sarsılmaz iradənin tarixdir
15 iyul 12:31
- Hansı Avropa ölkələrində ən yüksək maaş verilir?
15 iyul 11:42
- Tibbin atası İbn-i Sina-dan şəkər xəstəliyinə çarə
15 iyul 11:01
- Putin: Rusiyada QADIN çatışmır – Statistikanı özü etiraf etdi
15 iyul 01:21
- Məleykə Abbaszadə qadınları SAĞMAL İNƏKLƏ müqayisə etdi: Gündə sağılmaq ağırdır..
15 iyul 00:33
- Orxon yazıları və ortaq Türk dili təklifi
14 iyul 23:09
- Tramp Putini hədələdi: Hamını aldadır, ona 50 gün vaxt verirəm...
14 iyul 22:43
- 37 ildir AYB-nin sədriyəm, söz verdiyim kimi vəzifəmdən GEDİRƏM, qoy sevincləri artıq olsun - ANAR
14 iyul 12:58
- Amerikalı milyarderin SON sözləri: Uşaqlarınıza VARLI olmağı yox, XOŞBƏXT olmağı öyrədin
14 iyul 11:53
- Tramp : Putin gündüzlər XOŞ danışır, axşamlar isə hamını BOMBALAYIR..
14 iyul 11:37
- Çeçen qızı Lauranı Tiflisdə oğurladılar !
14 iyul 10:16
- AZƏRSUN ilə Müdafiə Nazirliyi arasında OTKAT 20 MİLYON
14 iyul 09:58
- Putin: Rusiya MƏHV olacaq, ya da , ümumiyyətlə, OLMAYACAQ....
14 iyul 09:05
- Qaranlığa qərq olan Bakı küçələri - TƏHLÜKƏLİ VƏZİYYƏT -VİDEO
14 iyul 08:49
- ABŞ Dövlət Departamentində 1 300 nəfər ixtisar edildi — Zaxarovadan kinayəli reaksiya
14 iyul 01:27
- Xəstəxanada intim görüntüləri yayılan şöbə müdiri ərizə yazdı – ŞOK detallar üzə çıxdı
14 iyul 01:10
- Xocalının bu kəndlərinə İLK KÖÇ olacaq
14 iyul 00:24
- Ət bahalaşdı: Yeni qiymət VİDEO
14 iyul 00:07
- FSB Rusiyaya 7 milyard dollarlıq ziyan vuran polkovniki öldürdü. Qatillərdən biri 34 yaşlı azərbaycanlı qadındır?
13 iyul 22:45
- Rusiyada azərbaycanəsilli polis rəisi saxlanılıb
13 iyul 20:51
- Ukraynada azərbaycanəsilli qadın hərbi qulluqçu həlak oldu
13 iyul 19:53
- Dünyanın 28 ÖLKƏSİ Quba rayonundan KİÇİKDİR - SİYAHI
13 iyul 12:02
- Prezident olmaq çox təhlükəli işdir - Tramp
13 iyul 11:29
- Azərbaycanlı aktrisa anası ilə şokolad vannasına girdi - FOTOLAR
13 iyul 10:11
- Ərdoğan bu şəxslərə yüksək VƏZİFƏ verdi
13 iyul 09:40
- Kişinin mədəsindən 27 alışqan və QƏPİK çıxardılar - FOTO
13 iyul 09:23