Gecə yatmazdan əvvəl qatıq YEYİN - FAYDALARI

Gecə yatmazdan əvvəl qatıq yemək sadə bir vərdiş olmaqla yanaşı, sağlamlığınızı qorumaq və gücləndirmək üçün təsirli bir addımdır. Bəs bunun hansı faydaları var?
Qatıq probiyotiklərlə zəngindir. Bu faydalı mikroorqanizmlər bağırsaq florasını balanslaşdırır, həzm sistemini tənzimləyir və zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır. Gecə boyu həzm sistemi aktiv işlədiyi üçün qatıq istehlakı həzm prosesini asanlaşdırır.
Yuxu keyfiyyətini artırır
Qatığın tərkibindəki triptofan amin turşusu serotonin istehsalını artırır, bu da melatonin hormonunun ifrazına kömək edir. Melatonin yuxu rejimini tənzimləyən əsas hormonlardan biridir. Gecə qatıq yemək rahat yuxuya getməyə və yuxu keyfiyyətini artırmağa kömək edə bilər.
Əzələlərin bərpasını sürətləndirir
Qatıq yüksək keyfiyyətli protein mənbəyidir. Bu zülallar əzələlərin təmiri və bərpası üçün vacibdir. Xüsusilə idmanla məşğul olanlar üçün gecə qatıq istehlakı əzələ yorğunluğunu azaltmağa və bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək edir.
Sümük sağlamlığını dəstəkləyir
Qatıq tərkibindəki kalsium sayəsində sümüklərin möhkəmlənməsinə kömək edir. Orqanizm gecə saatlarında kalsiumu daha yaxşı mənimsədiyi üçün yatmazdan əvvəl qatıq yemək osteoporoz və digər sümük problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Ağız və diş sağlamlığını qoruyur
Qatıq probiyotik tərkibi ilə ağız və diş sağlamlığını dəstəkləyir. O, diş minasını gücləndirir, kariyesin yaranmasının qarşısını alır və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların çoxalmasını məhdudlaşdırır.
Gecə yatmazdan əvvəl qatıq yemək həm sağlamlığınız, həm də gündəlik enerjiniz üçün vacib bir vərdiş ola bilər.//E-saglam.az
- Abbas Abbasovun Moskvadakı planı necə İFŞA EDİLDİ? - Mehdiyev işində daha bir SENSASİYA
19 oktyabr 2025 08:15
- Bu kəndlərin adları dəyişdiriləcək - SƏBƏBLƏR
18 oktyabr 2025 22:34
- 35 İL əvvəl professor Telman Qurbanovu harada ÖLDÜRDÜLƏR: EA-da KABİNETİNDƏ, yoxsa ? SİRR
18 oktyabr 2025 16:16
- Füzuli Şəhəri Günüdür
17 oktyabr 2025 00:43
- Ramiz Mehdiyevin milyardları və ƏMLAKININ SİYAHISI - ŞOK
15 oktyabr 2025 22:23
- Sabir Rüstəmxanlıdan Ramiz Mehdiyevə sərt mesaj !
15 oktyabr 2025 21:54
- 14 yaşlı məktəbli dərs zamanı sinifdə DOĞDU
15 oktyabr 2025 11:13
- 9-cu sinifdə oxuyan oğlan 8-ci sinif şagirdi olan sevgilisini və qonşusunu öldürdü
15 oktyabr 2025 00:25
- Zakir Qaralov Akkordu dirçəldir? - 15 milyonluq borc sıfırlandı
14 oktyabr 2025 20:39
- Sayt rəhbərləri və səhifə inzibatçılarına MÜRACİƏT - Nailə İSLAMZADƏ
14 oktyabr 2025 15:17
- Abbas Abbasovun Moskvadakı planı necə İFŞA EDİLDİ? - Mehdiyev işində daha bir SENSASİYA
19 oktyabr 08:15
- Əli Həsənov həbs edilə bilər – Fövqəladə iclas
19 oktyabr 00:22
- Bu kəndlərin adları dəyişdiriləcək - SƏBƏBLƏR
18 oktyabr 22:34
- Ramiz Mehdiyev Təhlükəzlik Şurasının üzvlüyündən azad edildi
18 oktyabr 20:42
- İlham Əliyev ABŞ Mərkəzi Komandanlığının komandanını qəbul etdi
18 oktyabr 20:27
- 35 İL əvvəl professor Telman Qurbanovu harada ÖLDÜRDÜLƏR: EA-da KABİNETİNDƏ, yoxsa ? SİRR
18 oktyabr 15:56
- FAİZƏ götürdüyü 800 MANAT borcu qaytara bilmədiyi üçün özünü ÖLDÜRDÜ
18 oktyabr 14:48
- Bakıda iş adamı idman zalında öldü
18 oktyabr 13:27
- Azərbaycan Prezidenti Xəzər dənizini xilas etmək üçün Xəzəryanı ölkələri birgə tədbirlərə çağırıb
18 oktyabr 11:51
- Mehdiyevin -ƏSA Akademiyası- nın son pərdəsi
18 oktyabr 11:23
- Mehriban Əliyeva: Azərbaycandakı sülh və əmin-amanlıq əbədi olsun!
18 oktyabr 10:26
- Putinlə istənilən formatda danışmağa hazıram – Ukrayna lideri atəşkəs çağırışı etdi
18 oktyabr 01:57
- Ramiz Mehdiyev Təhlükəsizlik Şurasından da çıxarılır - Mədət Quliyevdən açıqlama
18 oktyabr 00:51
- Müstəqilliyimizin bərpasından 34 il keçir
18 oktyabr 00:37
- Prezident Komissiya yaratdı, sədr və üzvlər təyin etdi
17 oktyabr 22:46
- Ramiz Mehdiyevin ailə üzvlərinin ölkədən çıxışına STOP qoyuldu
17 oktyabr 22:37
- Prezident o görüşdən danışdı - Yeni dövr başladı +Video
17 oktyabr 08:25
- SON DƏQİQƏ! Zelenski Vaşinqtondadır
17 oktyabr 02:16
- Füzuli Şəhəri Günüdür
17 oktyabr 00:43
- Vaxtı keçmiş və istehlaka yararsız məhsullar Veysəloğlu tərəfindən necə məhv edilir? (VİDEO)
16 oktyabr 22:47
- Xalq artisti Ramiz Quliyev II Fəxri xiyabanda dəfn olundu
16 oktyabr 22:38
- İlham Əliyev: Azərbaycanla Fransa arasında anlaşılmazlığa səbəb olan məsələlər keçmişdə qaldı
16 oktyabr 22:26
- Keçmiş vəkil Adəm Məmmədovun əmisinə hökm oxundu
16 oktyabr 21:59
- İlham Əliyev bütün Qafqazın şərəfini qorudu - Saakaşvili
16 oktyabr 09:54
- Ramiz Mehdiyevin milyardları və ƏMLAKININ SİYAHISI - ŞOK
15 oktyabr 22:23
- Ramiz Mehdiyev mənə o qədər pislik edib ki... – Misir Mərdanov
15 oktyabr 22:04
- Sabir Rüstəmxanlıdan Ramiz Mehdiyevə sərt mesaj !
15 oktyabr 21:54
- Elmira Axundova dünən =ağsaqqalım= dediyi Ramiz Mehdiyevin bugünkü taleyinə münasibətini açıqladı
15 oktyabr 16:11
- Prezident ATƏT sədrini qəbul etdi (YENİLƏNİB)
15 oktyabr 16:03
- Ramiz Mehdiyevin MAA NƏ DAXLI VAR ? )) - Əli Həsənov
15 oktyabr 13:54