Hər gün balıq yemək faydalıdırmı? – Cavabı həkimlər verdi

Balıq universal bir protein mənbəyidir. Ancaq böyük bir dəniz məhsulu həvəskarısınızsa, hər gün balıq yeməyin təsirini düşünməlisiniz.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, qidalanma məsləhətçisi Rosemary Trout və tibbi məsləhətçi Raj Dasgupta balanslaşdırılmış pəhrizdə balıq yeməklə bağlı paylaşımlar edirlər.
“Daimi balıq istehlakı ürək xəstəliyi, insult və hətta bəzi psixi sağlamlıq faydaları riskinin azalması ilə əlaqələndirilir”, - Dasgupta yazıb.
Həm də zülal almaq üçün yaxşı bir yol hesab olunur.
“Ümumiyyətlə, balıq mükəmməl zülal mənbəyidir, yəni onun tərkibində bədənin hazırlaya bilmədiyi bütün vacib amin turşuları var”, - deyə Trout əlavə edib.
Mütəxəssis deyir ki, zülaldan əlavə, qızılbalıq və tuna kimi balıqlar orqanizmin istehsal etmədiyi əvəzolunmaz yağ turşuları ilə zəngindir. Yağ turşularının ürək-damar sağlamlığını dəstəklədiyi bilinir. Balıq həm də kolin və yodun yaxşı mənbəyidir.
Nə qədər balıq yemək faydalıdır?
“Hər gün balıq yemək əksər insanlar üçün problem deyil, lakin müxtəliflik balanslaşdırılmış pəhriz saxlamağa kömək edir və çirkləndiricilərin uzunmüddətli riskini azaldır”, - Dasgupta qeyd edib.
O əlavə edib ki, balıq yeməklə bağlı əsas narahatlıq civə riskidir, baxmayaraq ki, “bu, ümumiyyətlə, böyüklərin əksəriyyəti üçün böyük narahatlıq doğurmur”.
“Metilcivənin bioakkumulyasiyası narahatlıq doğurur, çünki o, xüsusilə mərkəzi sinir sistemi üçün zəhərlidir”, - Trout deyib.
Metilcivə xüsusilə inkişaf etməkdə olan beyin üçün zərərlidir, ona görə də hamilə və uşaq əmizdirən qadınlara qılınc, tuna və köpəkbalığı kimi balıqları yeməkdən çəkinmələri tövsiyə olunur.
Vəhşi balıq yemək daha yaxşıdır, yoxsa əkinçilik?
Təsərrüfatda vəhşi balıqlarla müqayisədə çoxlu mübahisələr var, lakin Trout hər ikisinin yaxşı protein qaynağı olduğunu izah edib. Fərqli pəhrizlərə görə, vəhşi və əkin balıqları fərqli dad və qida profillərinə malik ola bilər.
“Balıqlarınızı etibar etdiyiniz bir mağazadan və ya balıq satıcısından alın. Balıq həmişə çox soyuq olmalı və mağazada buz üzərində və ya dondurulmuş vəziyyətdə saxlanmalıdır”, - deyə Trout məsləhət görüb.
Əksər hallarda, Dasgupta, gündəlik balıq istehlakının əksər insanlar üçün sağlam pəhrizin bir hissəsi ola biləcəyini söyləyib.
- Satışda olan balıqlarla bağlı qorxunc iddia: İnsan NƏCİSİ İLƏ QİDALANDIRILIR
30 sentyabr 2025 14:11
- Sabiq nazirdən SENSASİON YAZI - Neçə-neçə vəzifəli şəxsin...
29 sentyabr 2025 01:13
- Azərbaycan üzərindən Gürcüstana 200 KİLO (50 MİLYON DOLLAR ) HEROİN keçirən iranlı həbs olundu
29 sentyabr 2025 00:29
- Naxçıvanı və Qarabağı düşmənə verməyən – Həkim səhvi ilə dünyasını dəyişən Nazim Hacıyev
27 sentyabr 2025 14:43
- İntim videoları yayılan polkovnikə YOX cavabı verildi
27 sentyabr 2025 10:27
- Ağsu Mərkəzi Xəstəxanasının yeni direktoru Gülnarə Muxtarova qısa vaxtda ciddi müsbət dəyişikliklər edib
26 sentyabr 2025 00:45
- Teyyub Hüseynovun adını tez-tez hallandırdığı məşhur şirkətin hüquqşünası NUH.az-a zəng edərək nələr dedi ? VIDEO
21 sentyabr 2025 10:53
- Sabiq deputat SOS siqnalı verdi, dövlətə çağırış etdi
21 sentyabr 2025 09:42
- Məzahir Pənahovun oğlu keçmiş arvadına uduzdu - 300 minlik əmlakı qaytaracaq
18 sentyabr 2025 16:12
- Özbəkistan Rusiyaya nota verdi
16 sentyabr 2025 13:08
- Suqovuşan qələbəmizdən 5 il ötür
03 oktyabr 02:06
- Sakinlər və sürücülər HƏR AN ÖLÜMLƏ ÜZ-ÜZƏ – Bakıxanov yolunda FƏLAKƏT - VİDEO
03 oktyabr 01:02
- Kreditə görə zamin duran şəxsin ölkədən çıxışına qadağa qoyula bilərmi? (VİDEO)
02 oktyabr 22:55
- Zelenski Prezidentlə görüşünü paylaşdı
02 oktyabr 22:46
- Sən bağlayan pəncərənin....- Vaqif Bayatlı Odər - 77 İL
02 oktyabr 18:17
- Qarabağ veteranı icra başçısından şikayətçidir - Rəsmi açıqlama
02 oktyabr 17:54
- Polad Bülbüloğlu və Çingiz Abdullayev bizi Kremlə SATDILAR – şok görüntülər...
02 oktyabr 13:42
- Suriyanın keçmiş Prezidenti Bəşər Əsədi zəhərlədilər
02 oktyabr 11:49
- İlham Əliyev Paşinyanla görüşdü - Video
02 oktyabr 11:20
- Axundovanın -sağ əli- olan dələduzun vaxtından əvvəl azad edilməsi Apellyasiya Məhkəməsinə daşınır – ŞOK TƏFƏRRÜAT
02 oktyabr 10:27
- SSRİ-də niyə qapılar içəri açılırdı? - qəribə səbəb
02 oktyabr 10:19
- Prezident Maya Sandu ilə görüşdü (FOTO)
02 oktyabr 09:50
- Qərb dünya əhalisinin 90 faizini məhv etməyi planlaşdırır - ŞOK İDDİA
02 oktyabr 02:40
- İlham Əliyev Kopenhagendə ziyafətdə iştirak etdi - Fotolar
02 oktyabr 00:41
- Millət vəkili Əli Məsimli Şəki şəhərində növbəti vətəndaş qəbulu keçirmişdir
01 oktyabr 23:02
- Prezident və birinci xanım Danimarkaya səfərə getdi (FOTO)
01 oktyabr 22:40
- Saxta orden və medal təsis edən QHT sədrləri saxlanıldı
01 oktyabr 22:29
- Şəhriyar Məmmədyarov DÜNYADA ÖN SIRADA - SİYAHI
01 oktyabr 14:25
- Nazirlər hansı universitetləri BİTİRİB?
01 oktyabr 14:06
- Narkoloji Mərkəzin direktoru NARKOMANLARDAN RÜŞVƏT ALIB - 10 il həbs
01 oktyabr 13:22
- Dənizkənarı Bulvar İdarəsinin həbsdə olan sədri AÇDI SANDIĞI, TÖKDÜ...
01 oktyabr 13:12
- Azərbaycanda 3 min yazıçı-şair var
01 oktyabr 12:34
- Son vaxtlar Aİ ilə müsbətə doğru addımlar atılır - Prezident
01 oktyabr 11:34
- AMEA-da 2020-2023-cü illərdəki qanun pozuntuları hərtərəfli araşdırılır - Ramiz Mehdiyev
01 oktyabr 11:02
- ABŞ ordusunda uzun SAÇ, SAQQAL və BIĞ qadağan edildi
01 oktyabr 00:56
- İlham Əliyevdən Bəhruz Əhmədovla bağlı - Sərəncam
30 sentyabr 21:27
- Yeni GENERAL Anar İsmayılov kimdir?
30 sentyabr 21:00
- Prezidentlər mətbuata açıqlamalar verdilər
30 sentyabr 20:41
- İtaliya Prezidenti Azərbaycandadır - Fotolar
30 sentyabr 16:09
- NAR sağlam həyat tərzinə töhfə üçün boks təlimlərinə dəstək olur - Fotolar
30 sentyabr 16:03