Hər gün balıq yemək faydalıdırmı? – Cavabı həkimlər verdi

Balıq universal bir protein mənbəyidir. Ancaq böyük bir dəniz məhsulu həvəskarısınızsa, hər gün balıq yeməyin təsirini düşünməlisiniz.
Yeniavaz.com xəbər verir ki, qidalanma məsləhətçisi Rosemary Trout və tibbi məsləhətçi Raj Dasgupta balanslaşdırılmış pəhrizdə balıq yeməklə bağlı paylaşımlar edirlər.
“Daimi balıq istehlakı ürək xəstəliyi, insult və hətta bəzi psixi sağlamlıq faydaları riskinin azalması ilə əlaqələndirilir”, - Dasgupta yazıb.
Həm də zülal almaq üçün yaxşı bir yol hesab olunur.
“Ümumiyyətlə, balıq mükəmməl zülal mənbəyidir, yəni onun tərkibində bədənin hazırlaya bilmədiyi bütün vacib amin turşuları var”, - deyə Trout əlavə edib.
Mütəxəssis deyir ki, zülaldan əlavə, qızılbalıq və tuna kimi balıqlar orqanizmin istehsal etmədiyi əvəzolunmaz yağ turşuları ilə zəngindir. Yağ turşularının ürək-damar sağlamlığını dəstəklədiyi bilinir. Balıq həm də kolin və yodun yaxşı mənbəyidir.
Nə qədər balıq yemək faydalıdır?
“Hər gün balıq yemək əksər insanlar üçün problem deyil, lakin müxtəliflik balanslaşdırılmış pəhriz saxlamağa kömək edir və çirkləndiricilərin uzunmüddətli riskini azaldır”, - Dasgupta qeyd edib.
O əlavə edib ki, balıq yeməklə bağlı əsas narahatlıq civə riskidir, baxmayaraq ki, “bu, ümumiyyətlə, böyüklərin əksəriyyəti üçün böyük narahatlıq doğurmur”.
“Metilcivənin bioakkumulyasiyası narahatlıq doğurur, çünki o, xüsusilə mərkəzi sinir sistemi üçün zəhərlidir”, - Trout deyib.
Metilcivə xüsusilə inkişaf etməkdə olan beyin üçün zərərlidir, ona görə də hamilə və uşaq əmizdirən qadınlara qılınc, tuna və köpəkbalığı kimi balıqları yeməkdən çəkinmələri tövsiyə olunur.
Vəhşi balıq yemək daha yaxşıdır, yoxsa əkinçilik?
Təsərrüfatda vəhşi balıqlarla müqayisədə çoxlu mübahisələr var, lakin Trout hər ikisinin yaxşı protein qaynağı olduğunu izah edib. Fərqli pəhrizlərə görə, vəhşi və əkin balıqları fərqli dad və qida profillərinə malik ola bilər.
“Balıqlarınızı etibar etdiyiniz bir mağazadan və ya balıq satıcısından alın. Balıq həmişə çox soyuq olmalı və mağazada buz üzərində və ya dondurulmuş vəziyyətdə saxlanmalıdır”, - deyə Trout məsləhət görüb.
Əksər hallarda, Dasgupta, gündəlik balıq istehlakının əksər insanlar üçün sağlam pəhrizin bir hissəsi ola biləcəyini söyləyib.
- Qanlı sürgün: 1864-cü il Çərkəz soyqırımının acı tarixçəsini qanlı Rusiya imperiyası necə yazdı…
1 iyul 2025 22:48
- Zelenski İlham Əliyevə başsağlığı verdi
1 iyul 2025 20:18
- Prezident Fərid Əsgərova general-mayor rütbəsi verdi
1 iyul 2025 16:20
- Korrupsiyaya qarşı Mübarizə İdarəsi Ağsu RİH-nin başçısı Rövşən Bağırovun əməllərini görmür ?
3 iyul 2025 13:02
- Yekaterinburqda məhkəməsi başlayan Məzahir Səmədov: Xanımımdan muğayat olun
29 iyun 2025 16:44
- Daha bir rayonda yasda EHSAN ləğv edildi
29 iyun 2025 10:16
- Türk dünyasının gizli xeyriyyəçiləri MƏLAMİ DƏRVİŞLƏRİ
27 iyun 2025 17:43
- Paşinyan Levon Ter-Petrosyanı məhv etdi: KQB agenti, qorxaq, tənbəl...
26 iyun 2025 21:45
- Qalib Ordunun 107 ili: Şərəf, qələbə və güc tarixi
26 iyun 2025 01:43
- Prezident dörd polkovnikə general-mayor ali hərbi rütbəsi verdi - SƏRƏNCAM
25 iyun 2025 22:41
- Adil Kərimli mənə dedi: Ya Xalq Artisti, ya da Prezident təqaüdü, hansını istəyirsən ?
03 iyul 14:27
- Ərdoğan sabah Xankəndiyə gələcək
03 iyul 14:14
- Erməni parlamentində Rusiya üstündə DAVA – Butulka ilə VURDU
03 iyul 13:14
- Prezident bu yolun açılışını ETDİ
03 iyul 11:58
- Emin Ağalarov Rusiyadakı konsertini ləğv etdi
03 iyul 11:48
- Koroğlu körpüsündə çat yaranıb? - RƏSMİ AÇIQLAMA
03 iyul 11:23
- Bakıda 14-cü mərtəbədən yıxılan qız SAĞ QALDI
03 iyul 10:40
- Azərbaycanla münasibətlərimiz strateji müttəfiqlik xarakteri daşıyır - Rusiya XİN
03 iyul 10:31
- Japarov da Xankəndiyə gəlir
03 iyul 10:18
- Mələkxanım Eyubovanın həyat yoldaşı - FOTO
03 iyul 09:46
- Bir AĞAC bir İLDƏ 22 kq KARBON-CO2 UDUR və....
03 iyul 02:16
- Azərbaycanın deputatı -Özbəkistanın mədəniyyət elçisi- medalı ilə təltif edilib
03 iyul 02:06
- Seyid Əzim Şirvaninin 190 illiyi qeyd olundu – Gənclər Kitabxanasında
03 iyul 01:15
- Azərbaycan güləşçisi Avropa çempionu olub
03 iyul 00:46
- Araz Ağalarov barəsində icraat başladıldı
02 iyul 23:12
- Dalay Lamadan sonra Tibet Buddiziminin aqibəti necə olacaq? - Özü danışdı
02 iyul 22:45
- Azərbaycan və Özbəkistan prezidentləri -Sea Breeze- istirahət mərkəzində olublar (FOTO)
02 iyul 21:29
- Polis bundan sonra da Vətənə və xalqa şərəflə xidmət edəcək - Vilayət Eyvazov
02 iyul 20:12
- Prezidentlər mətbuata bəyanatlarla çıxış etdi - Fotolar
02 iyul 19:28
- Bakıda Özbəkistanın səfirliyinin yeni binası açıldı
02 iyul 19:15
- Özbəkistan Prezidentinin rəsmi qarşılanma mərasimi olub
02 iyul 19:04
- Həbsdə olan vəkil Adəm Məmmədovun əmisi hakim qarşısına çıxarılır - DTX tərəfindən saxlanılmışdı
02 iyul 13:46
- Şavkat Mirziyoyev Bakıya gəldi
02 iyul 13:09
- Lukaşenko Polşa və Baltikyanı ölkələri xəritədən silinməklə hədələdi
02 iyul 12:21
- Fasiləsiz 90 saat uça bilən quş - Bioloq açıqladı
02 iyul 11:31
- Rəsmi Moskva: Azərbaycanla aramızı vurmaq istəyənlər çoxdur
02 iyul 10:46
- Azərbaycan Polisi 107 yaşında!
02 iyul 10:30
- Kseniya Sobçak azərbaycanlıların qətlindən yazdı – Sonra da deyirik bizi niyə sevmirlər?
02 iyul 09:58
- Koronavirusun mənşəyi barədə sual hələ də QARANLIQ qalır - ÜST hesabat yaydı
02 iyul 01:07
- Rusiyanın Azərbaycandakı DANA MONOPOLİYASI
02 iyul 00:48