Hər səhər 20 dəqiqə gəzməyin faydası - Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir
Heç bir xərc tələb etməyən sadə bir vərdiş – səhər tezdən qısa gəzinti beyinin fəaliyyətini və ümumi sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Qaynarinfo xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, yuxudan oyandıqdan sonrakı ilk saatlar həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlıq üçün xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Bu səbəbdən gündəlik rejimə ən azı 20 dəqiqəlik səhər gəzintisi əlavə etmək tövsiyə olunur.
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, stressi azaldır
Səhər gün işığı "xoşbəxtlik hormonları” hesab olunan serotonin, dopamin və endorfinlərin ifrazını stimullaşdırır. Bu da stressin azalmasına, əhvalın yüksəlməsinə və enerji artımına səbəb olur. Mütəxəssislər bildirir ki, təmiz hava və təbiət səsləri sinir sistemini sakitləşdirir, narahatlıq hissini azaldır və diqqəti toplamağa kömək edir.
Yuxunu normallaşdırır
Səhər saatlarında günəş işığına məruz qalmaq orqanizmin bioloji saatını tənzimləyir. Bu işıq yuxu hormonu olan melatoninin ifrazını azaldır və sirkadian ritmləri balanslaşdırır. Nəticədə gün ərzində enerji artır, axşam isə daha rahat yuxuya getmək mümkün olur.
Diqqəti və konsentrasiyanı artırır
Səhər açıq havada olmaq "oyanma prosesini” sürətləndirir və beyin dumanı hissini aradan qaldırır. Gün işığı kortizol səviyyəsini artıraraq daha enerjili olmağa və diqqətin yaxşılaşmasına kömək edir. Eyni zamanda dopaminin artması motivasiyanı yüksəldir və idrak funksiyalarını gücləndirir.
Beyinin sağlamlığını dəstəkləyir
Günəş işığı orqanizmdə iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malik D vitamininin sintezini artırır. Bundan əlavə, səhər işığı beynin neyroplastikliyinə yeni əlaqələr qurma qabiliyyətinə müsbət təsir edir, yaddaş və öyrənmə proseslərini gücləndirir.
Mütəxəssislər vərdişləri birdən-birə dəyişməməyi tövsiyə edir. Səhər gəzintisinə əvvəlcə 3–5 dəqiqədən başlamaq, sonra müddəti tədricən 20 dəqiqəyə çatdırmaq daha effektiv hesab olunur. Məsələn, səhər çayı və ya qəhvəni gəzinti zamanı qəbul etmək bu prosesi daha rahat edə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik həyat tərzinə yuxu, gəzinti və sağlam qidalanma kimi sadə dəyişikliklərin daxil edilməsi ürək-damar xəstəlikləri riskini də azalda bilər. Bundan başqa, qısa, lakin müntəzəm fiziki aktivlik bir sıra xəstəliklərin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır.
Oxşar xəbərlər
- Deputatdan çoxmilyonluq dövlət vəsaitinin yeyintisinin qarşısını almaq üçün TƏKLİF
21 aprel 2026 18:00
- Dilənçilər 200 manatadək cərimələnəcək
21 aprel 2026 13:55
- SON DƏQİQƏ: Bakı metrosunun bütün stansiyalarına giriş BAĞLANDI
21 aprel 2026 12:45
- Ukrayna səfiri Azərbaycana təşəkkür etdi
21 aprel 2026 00:23
- Fərhad Xəlilov: Əsərlərimi Bakıda satmıram, bilirəm ki, o qiymətə heç kəs almayacaq
20 aprel 2026 20:19
- Yoxsulluq və işsizlik 5% səviyyəsinə düşüb - Prezident
20 aprel 2026 18:57
- Bu qeyri-filiz faydalı qazıntı yataqları AzerGold -a verildi (FƏRMAN)
20 aprel 2026 18:32
- Ələkbər Salahzadənin qızı: Atamın ölümündən sonra nömrəsindən zəng gəldi,..
20 aprel 2026 15:44
- Bakıda güllələnən müəllim həmin şagirdi bağışladı
20 aprel 2026 13:25
- İlham Əliyev BMT komissiyasının 82-ci sessiyasının iştirakçılarına müraciət etdi
20 aprel 2026 11:31
Xəbər lenti
- Deputatdan çoxmilyonluq dövlət vəsaitinin yeyintisinin qarşısını almaq üçün TƏKLİF
21 aprel 18:00
- Onlar da güzəştli ipoteka kreditindən yararlana biləcək - Fərman
21 aprel 17:36
- Corcia Meloni Bakıya gəlir - Tarix açıqlandı
21 aprel 17:22
- Dilənçilər 200 manatadək cərimələnəcək
21 aprel 13:55
- SON DƏQİQƏ: Bakı metrosunun bütün stansiyalarına giriş BAĞLANDI
21 aprel 12:45
- Şahdağa 87 sm qar yağdı
21 aprel 12:32
- Böyük Qayıdış: Ağdama daha 92 ailə yola salındı
21 aprel 11:54
- Milli Məclisin iclası başladı: 8 məsələyə baxılacaq
21 aprel 11:46
- Ukrayna səfiri Azərbaycana təşəkkür etdi
21 aprel 00:23
- Nasizmin qurbanı olan azərbaycanlılar üçün Bergen-Belzendə xatirə lövhəsi açıldı - FOTOLAR
21 aprel 00:12
- Azərbaycanda da satılan bu uşaq qidasında siçan zəhəri - QALMAQAL
20 aprel 22:00
- Fərhad Xəlilov: Əsərlərimi Bakıda satmıram, bilirəm ki, o qiymətə heç kəs almayacaq
20 aprel 20:19
- Yoxsulluq və işsizlik 5% səviyyəsinə düşüb - Prezident
20 aprel 18:57
- Bu qeyri-filiz faydalı qazıntı yataqları AzerGold -a verildi (FƏRMAN)
20 aprel 18:32
- Ələkbər Salahzadənin qızı: Atamın ölümündən sonra nömrəsindən zəng gəldi,..
20 aprel 15:44
- Deputat Azər Allahverənov Pirşağı qəsəbəsinin sakinləri ilə görüşüb
20 aprel 14:21
- Bakıda güllələnən müəllim həmin şagirdi bağışladı
20 aprel 13:25
- Bu ölkədə RUS DİLİNDƏ danışmaq qadağan edilir
20 aprel 11:49
- General Bərxudarov 50-yə çatdı !
20 aprel 11:40
- İlham Əliyev BMT komissiyasının 82-ci sessiyasının iştirakçılarına müraciət etdi
20 aprel 11:31
- Ukrayna Türkiyəyə rəsmən müraciət etdi: Putin–Zelenski görüşü gündəmdə
20 aprel 00:09
- İran danışıqlardan İMTİNA ETDİ
19 aprel 22:51
- Temperatur 8 dərəcə ENƏCƏK – Xəbərdarlıq
19 aprel 20:56
- Tramp–Pezeşkian görüşü gündəmdə: İslamabadda həlledici mərhələ
19 aprel 20:35
- Vuçiç İlham Əliyevə zəng etdi
19 aprel 18:20
- Qubernator Prezidenti -ağıldankəm faşist - adlandırdı...
19 aprel 14:47
- Füzulidə hərbçilər qəzaya düşdü: 2 nəfər həlak oldu
19 aprel 13:49
- Kardioloqlar infarktın ən çox hansı saatlarda baş verdiyini açıqladı
19 aprel 11:55
- SON DƏQİQƏ: Türkiyədə zəlzələ oldu
19 aprel 11:51
- Paytaxtda 100 minə yaxın bina SÖKÜLƏCƏK
19 aprel 00:22
